Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

2. улучшение тургора и цвета кожи;

3. улучшение крово- и лимфообращения;

4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

1. злокачественныx новообразованияx;

2. артериальной гипертензии;

3. в период беременности и лактации;

4. инфекционных болезнях;

5. применении некоторых препаратов;

6. обильных менструациях;

7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

2. заболеванияx ЛОР-органов;

3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

4. бессоннице и неврозах;

5. облегчении симптомов менопаузы;

6. кожных заболеваниях;

7. повышенной массе тела;

8. болезни мочевыводящих путей и т. д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.
Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

• следить за режимом своего питания
• нагружать организм физической активностью
• пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

• ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
• Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
• Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
• При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
• При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
• При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
• Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
• Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

• гормонально-зависимые опухоли
• миома матки
• аденома предстательной железы
• мастопатия
• нарушения функции печени и почек
• заболевания, которые могут вызвать кровотечение
• сердечная недостаточность
• повышенная функция щитовидной железы
• кахексия
• стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

польза и вред ИК излучения

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

• Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
• Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
• В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

• не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
• важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
• употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
• следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
• не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
• для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
• детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
• стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
• следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

Инфракрасная сауна: показания к применению

Польза инфракрасной сауны за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.
Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.

Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья.  

Инфракрасная кабина: показания к применению

• Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
• Частые вирусные инфекции, бронхиты.
• Лор-заболевания.

• Укрепление иммунитета.
• Детоксикация организма, отравления.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

• Заболевания почек.
• Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме. За счет данного свойства достигается лечебный эффект при системном посещении сауны.

Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний. 

  К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.
  Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины. 

  Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье. Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!

 
Отзывы о нас на Флампе

Польза и вред инфракрасной сауны

На протяжении многих лет для любителей бани существовал один безальтернативный вариант получить удовольствие и оздоровить свой организм. Но технологии не стоят на месте, и в наше время скоростей и усовершенствований прогресс добрался до вековой, традиционной парилки. В конце 70-х годов прошлого столетия японский терапевт Тадаши Ишикава изобрел особый вид прогревания тела с использованием инфракрасных лучей. С помощью его советов по правильному применению излучателей, начали создавать инфракрасные сауны, которые уже до конца 90-х стали популярными практически во всем мире.

Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту, сравнительно новый вид услуги – инфракрасная сауна, востребована не только в различных спа-салонах, медицинских центрах, фитнес-залах, но за счет своей компактности, и в частном пользовании.

Как работает инфракрасная сауна

Сама сауна представляет собой небольшую кабинку из дерева или другого экологически чистого сырья, со встроенными ИК нагревателями. Кабины оборудованы комфортными сидениями и рассчитаны на 1-5 человек. Принцип действия инфракрасных саун основан на излучении тепловых волн, которые глубоко проникают и прогревают ткани, мышцы, суставы и органы человеческого тела.

Электромагнитные инфракрасные лучи не причиняют никакого вреда организму, в отличие от ультрафиолетовых и рентгеновских, действуют как естественное тепло, например, солнечное. При низкой влажности (так как полностью отсутствует образование пара) высокие температуры (55-60 градусов) переносятся комфортно и легко, что очень хорошо подходит для пожилых людей и детей.

Инфракрасная сауна польза и вред

Каким будет воздействие инфракрасной сауны на организм – полезным или не очень, зависит от нескольких основных факторов:

• установленной длины волн;
• интенсивности;
• периода воздействия;
• облучаемой площади;
• личной переносимости инфракрасного излучения.

Если все условия и рекомендации соблюдены, то для посещения ИК сауны практически очень мало противопоказаний. И все же нельзя посещать сауну при:

• Беременности и месячных, так как нагрев может спровоцировать кровотечения, мастопатии и фибромиомах;
• Наличие проблем с сердцем и давлением кровеносных сосудов, тахикардии;
• Злокачественных новообразованиях и лейкемии;
• Воспалительных и гнойных процессах.

При взаимодействии некоторых видов лекарств с тепловыми процедурами могут наблюдаться побочные эффекты, так что если вы принимаете какие-либо препараты, перед посещением сауны нужно ознакомиться с инструкцией. А еще лучше, чтобы исключить опасение за свое здоровье, проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечебный эффект

С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.

При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:

• усиливается кровообращение и укрепляются сосуды;
• тонизируется работа мышц, устраняются суставные и головные боли;
• успокаивается нервная система;
• рассасываются гематомы, быстрее заживают травмы и даже переломы;
• активизируется функционал почек;
• происходит лечение заболеваний носоглотки и внутреннего уха.

А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.

Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

Использование в косметологии

Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.

Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.

После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.

ИК сауна для спортсменов

Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.

ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты

1. Не стоит посещать сауну на голодный желудок, хотя и переедание также будет лишним. Лучше ограничиться низкокалорийным салатом, стаканом свежевыжатого сока. Можно выпить кружечку зеленого чая или минеральную воду с лимоном, это хорошо компенсирует потерю жидкости во время процедуры;
2. Требуется проследить за тем, чтобы кабинка была хорошо проветрена, а температура воздуха нагрелась до 40 – 50 градусов;
3. Перед началом сеанса желательно воспользоваться душем, смыть химические и косметические средства с лица и тела, тем самым исключить опасность аллергических реакций. После душа насухо вытереться;
4. Не забывайте взять с собой полотенце, легкую шапочку, и если вы находитесь в общественном месте, резиновую обувь;
5. На начальном этапе не стоит проводить процедуру более 20 минут. В последствие, когда организм приспособится к непривычным условиям, время пребывания в ИК кабинке можно постепенно увеличивать;
6. После сеанса следует принять душ, отдохнуть, выпить воды или чая, при необходимости применить питательный крем.

Читайте также почему после бани болит голова и польза и вред гималайской розовой соли

Если вы идете в сауну чтобы откорректировать фигуру, полезно перед этим посетить фитнес-центр или позаниматься в тренажерном зале.

Специалисты рекомендуют принятие инфракрасных ванн не чаще двух раз в неделю. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, можно ходить, например, через день. В этом случае не помешает консультация специалиста. Главное – разумный подход, а как часто посещать подобные процедуры подскажет ваше здоровье и самочувствие. Каждый должен найти свой оптимальный вариант, при котором ему будет комфортно, а польза от сауны получится максимальной.

Инфракрасная сауна | Адлеркурорт

Инфракрасная кабина или сауна – отличный выход для тех, кто любит попариться и поправить здоровье, но по каким-либо причинам не имеет возможности регулярно посещать традиционную парилку. Инфракрасная сауна, польза и вред которой полностью изучены специалистами – это небольшая кабина, внутри которой установлено несколько инфракрасных излучателей. Чаще всего кабина изготовлена из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – полезные вещества, убивающие микробы, грибок и вредные бактерии.

Главная польза ИК сауны состоит в том, что она переносится гораздо легче, чем финская сауна (польза которой, однако, неоспорима) из-за того, что воздух в ней нагревается не слишком сильно. Причина этого явления в том, что инфракрасные лучи нагревают не воздух, а непосредственно тело человека, как бы прогревая его изнутри, при этом воздух в кабинке нагревается максимум до 50-60 градусов. При этом достаточно одного захода длительностью около двадцати минут, чтобы польза сауны полностью проявилась.

Так чем полезна ИК сауна, кроме того, что переносить сеансы в ней проще, чем в обычной сауне?

Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя ток лимфы и крови. Это повышает иммунитет и позволяет избежать простудных заболеваний даже в холодное и сырое время. А если уж так случилось, что болезни избежать не удалось, с использованием инфракрасной сауны вылечить её гораздо проще. Бронхиты, насморк, пневмония – всё это исчезнет без следа после пары сеансов интенсивного прогревания организма инфракрасными лучами.

Неоспорима и польза инфракрасной сауны для кожи. Инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов и ускоряют процесс заживления кожи, уничтожают угри и крапивницу, значительно облегчают течение экземы и псориаза, в целом улучшают состояние кожи, от чего исчезают неприятные запахи и мелкие дефекты.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

• Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
• При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
• При артритах и спайках
• При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
• При заболеваниях ушей и горла
• При бессоннице
• Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Для тех, кто хочет похудеть, сауна – настоящая находка. Всего полчаса в ней и вы сожжете от девяти до двадцати четырёх тысяч калорий. При занятиях спортом вам пришлось бы пробежать около десяти километров, чтобы достичь аналогичного результата.

Если вы активно занимаетесь спортом, то в ваших мышцах постоянно накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль и «забитость». Сеанс в инфракрасной сауне быстро выводит кислоту и нейтрализует неприятные ощущения.

Из-за ускорения кровообращения в вашем организме ускоряется обмен веществ, что приводит к достаточно быстрому увеличению мышечной массы и уменьшению жировой.

Боль и судороги после тяжелого физического труда исчезают на глазах.

Если вы профессиональный спортсмен, то сауна позволит вам быстро восстановиться после соревнований и подготовиться к новым. Повышенное снабжение всех тканей кислородом можно сравнить с кровяным допингом, только естественным и не запрещённым.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

• Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.

• Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.

• Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.

• При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.

• Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

• Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.

• Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.

• Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.

• Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.

• Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.

• В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

Вред и польза инфракрасной сауны

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC₁₇₀.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники:

• Sportmedicine.ru,
• Наука и жизнь, www.nkj.ru,
• Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах. 2013, №3 (27). С.42-43.
• Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта. 2014, №7 (113). С.151-155.
• Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician. 2009, vol.55, pp.691-696.
• Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes. 2010, vol.32, N2, pp.113-118.
• Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus.2015, vol.4, p.321.
• Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev. 2004, vol.12, pp.321-324.

Смотрите на Зожнике: 

Почему диеты обычно не работают

Видеоролик Зожника

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала

Мотивационные видео для девушек от 1 млн. просмотров

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими упражнениями, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение.Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о каких-либо побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

• Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
• Препараты цинка сокращают простуду?

12 июня 2020

Показать ссылки

1. Лаукканен Т. и др.Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение. Под давлением. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 103.
4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Инфракрасные сауны не выведут из организма токсины

В подвале на Манхэттене люди потеют. И — это может вас заинтересовать — они голые. Они потеют, чтобы вывести токсины, похудеть, улучшить цвет лица и испытать эйфорию, и если вы послушаете поставщиков инфракрасных саун, они добьются не только этого, но и большего. Они улучшат кровообращение, уменьшат боль и выйдут из своих крошечных личных кабинок в сауне расслабленными, все их земные стрессоры, боли и токсины, чем бы они ни были, впитались в свежее белое полотенце.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Да. Но как гласит пословица: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это так же хорошо, как кажется, особенно если внимательно присмотреться к его туманным утверждениям. Или, подождите — как звучит эта пословица?

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева тела изнутри, а не воздуха извне, как в традиционной сауне. Из-за этого сауны могут работать при более низкой температуре, обычно около 157 градусов по Фаренгейту, по сравнению с более чем 200, при этом обеспечивая те же (подтвержденные наукой) преимущества для сердечно-сосудистой системы.Производители инфракрасных саун утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению, что приводит к более обильному выделению «токсинов».

Увлечение инфракрасным светом недавно переросло из тенденции в основном в Лос-Анджелес в тенденцию в Нью-Йорке и везде, и это фаворит Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктора Оз, Гвинет Пэлтроу, и Челси Хэндлер. Сауны были недавно представлены в журналах Vogue , Thrillist и New York , среди многих других, и в августе прошлого года они были предметом статьи New York Times .Освещение часто бывает легковерным; Удивительно, но наиболее скептически настроенная позиция, которую я обнаружил, была высказана в блоге на веб-сайте тренажерного зала Equinox под названием «Наука за инфракрасными саунами», в котором сравниваются утверждения индустрии (многие) с наукой, которая поддерживает их утверждения (по сути, ни одного). Тем не менее, сообщение в блоге Equinox приходит к тому же выводу, что и остальная часть освещения: Конечно, утверждения, которые делают компании, занимающиеся инфракрасной сауной, пока не подтверждены, но … ага … все равно сделайте это.

Чтобы испытать инфракрасную сауну, я посетил HigherDOSE — тот подвал на Манхэттене, о котором я говорил ранее.В настоящее время спа-центр находится в двух местах в городе, и я посетил флагман, расположенный под кухней алхимика Бауэри. Пространство темное, мрачное и расслабленное, и в каждой из небольших отдельных комнат есть кувшин фильтрованной, ионизированной и щелочной воды. Я пошел дважды, не потому, что мне это особенно нужно для этой истории, а потому, что я смог использовать эту историю как предлог, чтобы пойти во второй раз. С самого начала казалось, что это чушь собачья, но я часто плачу деньги за ерунду, и мне это нравится.Например, после первого сеанса в сауне я выпил стакан сока за 10 долларов.

HigherDOSE открылась в 2016 году и была предоставлена ​​нам Лорен Берлингери, специалистом по комплексному питанию и тренером по здоровью, и Кэти Капс, руководителем стартапа и предпринимателем. (ДОЗА означает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины.) Они являются самопровозглашенными «искателями естественных максимумов», которые «верят, что ключ к« светской жизни »можно найти с помощью оздоровительной терапии следующего уровня». В телефонном разговоре я спросил, что, по их мнению, является наибольшим преимуществом инфракрасных саун.Berlingeri сказал:

«Самое важное, что он делает, — это детоксикация. Потому что он выводит токсины на тяжелые металлы, радиацию и загрязнители окружающей среды. Это почти неслыханное дело, особенно с тяжелыми металлами. На самом деле нет другого действительно хорошего детоксикации, содержащего тяжелые металлы, кроме инфракрасной сауны. А затем радиация, мы подвержены такому количеству радиации, и мы даже не знаем об этом, например, от самолетов до компьютеров и торговых точек. Так что возможность прийти и провести детоксикацию — это преимущество ».

Мы вернемся к этому.

Настоящая инфракрасная сауна — это меньшая комната внутри вашей маленькой личной комнаты, и она оснащена светодиодным освещением для хромотерапии (в информационном буклете в комнате указано, что зеленый светодиодный свет может помочь излечить рак — невероятно!) И входом AUX. для воспроизведения музыки через звуковую систему вашей сауны. Какую музыку я слушал? Отличный вопрос, спасибо. Я слушал « Ambient 1: Music for Airports » Брайана Ино, и это был отличный выбор. Eno — это невероятная музыка для инфракрасной сауны.Альбом — это также то, что автор слушал во время рецензирования HigherDOSE. Может быть, следующий сборник эмбиентных тонов Ино должен называться Музыка для инфракрасных саун, НЕ «То, что я обязательно одобряю инфракрасные сауны».

Налив себе стакан фильтрованной, ионизированной и щелочной воды (ионизированные и щелочные свойства которой в лучшем случае не нужны), я снял одежду, завернулся в полотенце и лег на другое полотенце, которое было представился внутри сауны, и начал потеть.Я продолжал лежать и потеть все 45 минут моего пребывания. Было тепло и расслабляюще. Я люблю расслабляться и ничего не делать, особенно когда это по работе, и я люблю потеть, особенно когда это не связано с работой.

Частная сауна в вашей отдельной комнате довольно уединенная, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею, что люди занимаются сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, а также получите руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему верно утверждение, что инфракрасное излучение в семь раз больше детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в «битве или бегстве», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В общем, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Но как насчет идеи, что токсины не выделяются во время реакции «бей или беги»? «Есть что-то, что называется реакцией тела« бей или беги ». Это определенно правда, — забавно сказал Глейзер.«Но за все годы работы врачом я ни разу не слышал, чтобы ваше тело не выделяло токсины или что-то другое в условиях борьбы или бегства». Она объяснила, что это правда, что реакция «бей или беги» предназначена для улучшения основных функций, таких как то, насколько хорошо ваш мозг думает и насколько хорошо вы двигаетесь и реагируете на вещи. «Но борьба или бегство длится недолго. Ваше тело не может выдерживать постоянную борьбу или бегство в течение длительного времени. Так что я не уверен, что это вообще имеет клиническое значение ». Хотя, возможно, верно, что периоды очень интенсивных упражнений могут вызвать реакцию «бей или беги», маловероятно, что бег на беговой дорожке поддерживает эту реакцию — возможно, если за вами не бежит тигр на другой беговой дорожке.

О 20-процентном количестве токсинов, сказал Глейзер: «Я, конечно, никогда об этом не слышал».

Вслед за Капсом и Берлингери я спросил, могут ли они прислать мне ссылку на исследование пота или другой источник HigherDOSE, использованный для получения этого 20-процентного числа. После еще нескольких запросов Капс ответил мне и дал ссылку на эту страницу на сайте infraredsauna.com, выделив этот абзац:

Эти специальные сауны считаются более эффективными в выводе токсинов через кожу, чем паровые сауны, потому что Тепловая система в дальней инфракрасной области спектра только от 80 до 85 процентов пота составляет вода, а неводная часть — это, в основном, [ sic ] холестерин, жирорастворимые [ sic ] токсины, токсичные тяжелые металлы, серная кислота, натрий, аммиак. и мочевая кислота.Использование кожи в качестве важного аспекта хелатной терапии важно и имеет полное медицинское значение.

К сожалению, хотя нас заверили, что это имеет полный медицинский смысл, этот веб-сайт не содержит ссылок на исследования и не предоставляет каких-либо доказательств. На главной странице сайта продаются инфракрасные сауны марки Jacuzzi, хотя эта страница, посвященная воздействию ртути, кажется, как ни странно, совсем другим сайтом. (Позже на странице рекламируются преимущества пластырей для детоксикации ног, которые являются мошенничеством.)

Но HigherDOSE и Jacuzzi — не единственные бренды инфракрасных саун, рекламирующие этот номер. Различие 20 процентов и 3 процентов является основным преимуществом почти всех розничных продавцов инфракрасного тепла, и обычно оно предлагается без ссылки. Тем не менее, в нескольких случаях я обнаружил, что есть цитата — в скобках не цитируется и не указывается ни на что, но в то же время она кажется вполне официальной: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander)».

Имеется в виду учебник «Физиология человека Вандера: механизмы функции тела» Эрика П.Видмайер; Хершель Рафф, доктор философии; и Кевин Т. Стрэнг.

Я купил копию Vander’s Human Physiology на Amazon и не смог найти обоснования своей претензии, равно как и не смог найти ее, выполнив поиск по ключевым терминам в PDF-файле учебника, что было проще и что я должен был сделать первый. Но учебник был очень запутанным. Возможно, подумал я, доказательства были просто вне моей досягаемости. Вместо того, чтобы полагаться на собственное прочтение текста, я искал подтверждения у тех, кто, как мне казалось, знал лучше всех: у авторов.

Мне удалось связаться с Эриком П. Видмайером, Хершелем Раффом и Кевином Т. Стренгом по электронной почте. Обосновано ли это утверждение тем, что содержится в книге «Физиология человека Вандера» ? Может быть, вы хотели бы сделать паузу в чтении для ожидания. Хорошо. Ответ: Нет. Каждый из них сказал мне, что это не так. «Мы действительно обсуждаем, что пот содержит соли (натрий и хлорид), которые могут означать большую потерю электролитов с большим объемом пота (например, тренировки в жаркий день)», — сказал Рафф. Очень небольшое количество свинца, меди и никеля действительно появляется в поту, но если в вашем организме опасно высокие концентрации этих металлов, вероятно, лучше всего посетить больницу, а не инфракрасную сауну.

«Я понятия не имею, на что ссылаются те, кто цитирует наш учебник», — сказал Стренг. «В нашей книге, безусловно, упоминается потоотделение как физиологическая реакция, и этот пот содержит [соль] и некоторые« другие »вещества. Но у нас нет подробной статистики о токсинах ». Каждый врач упомянул, что возможно исследование по этому поводу существует, но если оно есть, они его не видели.

Приятно сидеть, согреться и послушать Брайана Ино. Приятно ничего не делать и бояться смотреть в телефон, потому что боишься, что тепло может его сломать.И я действительно почувствовал себя счастливее, побывав в инфракрасной сауне HigherDOSE. По дороге домой я чуть не написал в Твиттере «Я ЛЮБЛЮ НЬЮ-ЙОРК», потому что меня переполняла радость и моя любовь к Нью-Йорку. (В конце концов, я отказался от твита.) Ощущение было похоже на прилив эндорфина, который вы испытываете после тренировки, только без получения большинства преимуществ от тренировки. У меня участилось сердцебиение; Я расслабился; моя кожа наслаждалась недолгим сиянием. Это было классно.

Но, насколько я могу судить, это все, что можно сказать об инфракрасных саунах.Они хороши. (Помимо того, как они лгут людям о своем здоровье, крадя деньги.)

Опасности для сауны в ближнем и инфракрасном диапазонах

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Использование сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны с полным спектром инфракрасного излучения (которое также обеспечивает выход в ближнем инфракрасном диапазоне) может вызвать катаракту, ускоренное старение кожи и повышенный риск рака кожи. Исследования показывают, что ближний инфракрасный свет вызывает выработку активных форм кислорода (АФК) в коже, потребляя и без того чрезмерно загруженные антиоксидантные ресурсы организма.Эти АФК приводят к активации 599 генов, в частности фермента матриксной металлопротеиназы-1, который повреждает кожу и приводит к ускоренному старению кожи. Одиннадцать или более из этих генов связаны с тем, как организм защищает себя от генетических повреждений. В нескольких статьях показано, что ближний инфракрасный свет снижает нашу нормальную защиту от генетических повреждений и может способствовать развитию рака. Эти опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне намного перевешивают любые потенциальные преимущества.

Важно отметить, что в настоящее время нет рецензируемых исследований по использованию сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или инфракрасной сауны полного спектра, только исследования с использованием лазеров ближнего инфракрасного диапазона и светодиодов для нацеливания на фокусные области.Таким образом, любые заявления о преимуществах сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны полного спектра не имеют доказательств, подтверждающих их. С другой стороны, были проведены десятки исследований сауны в дальнем инфракрасном диапазоне, с бесчисленными доказанными преимуществами и отсутствием опасностей, связанных с сауной в ближнем инфракрасном диапазоне. Прочтите здесь о многих доказанных преимуществах терапии сауной в дальней инфракрасной области спектра .

Введение

За последние пару лет стали обычным явлением сауны ближнего инфракрасного диапазона и сауны полного спектра инфракрасного излучения, включая сауны ближнего инфракрасного диапазона.Компания High Tech Health, имеющая более чем 20-летний опыт работы с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, часто спрашивают, почему мы не приняли эту «новую» технологию? Более чем одна компания даже хвастается тем, насколько больше у них мощности в ближнем инфракрасном диапазоне. Но действительно ли ближний инфракрасный порт — хорошая идея?

Что такое ближний инфракрасный порт?

Инфракрасный — это солнечный свет, который мы воспринимаем как тепло. Инфракрасная энергия составляет около 38,9% солнечной энергии, достигающей земли на уровне моря (Kochevar et al., 1999). Инфракрасный — это свет с длинами волн от 760 нм до 1 мм (нм = нанометры, мм = миллиметры). Эти длины волн разделены на 3 полосы:

• IR-A, также называемый ближний инфракрасный, или NIR (760 нм — 1400 нм)
• IR-B, также называемый средний инфракрасный (1400 нм — 3000 нм)
• IR-C, также называемый дальний инфракрасный диапазон ( 3000 нм — 1 мм)

Около половины энергии IR-A, которая попадает в тело, поглощается дермой (Schroeder et al., 2006).

КОЖА

Исследование указывает на значительную опасность сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Текущее исследование предполагает множество опасностей для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.Во-первых, от стекольных и сталелитейных рабочих хорошо известно, что ближнее инфракрасное излучение между 800 и 3000 нм с течением времени способствует образованию катаракты, помутнению хрусталика глаза (ICNIRP 2013). Во-вторых, исследования показывают, что ближний инфракрасный свет наносит вред коже. Исследования показывают, что воздействие ближнего инфракрасного света ускоряет старение кожи и является частью того, что стареет, когда человек проводит слишком много времени на солнце. Это также показывает, что ближний инфракрасный свет вызывает окислительный стресс в коже, и несколько статей показывают, что он может вызвать рак.Хотя есть исследования, показывающие положительное влияние на кожу, связанное с заживлением ран, они просто не применимы и не актуальны в сауне. Я расскажу об этом более подробно, но сначала давайте посмотрим на исследования, которые показывают вред для глаз и кожи от саун ближнего инфракрасного и полного спектра.

Опасность сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Катаракта

Доказано, что ближний инфракрасный свет способствует развитию катаракты при частом или многократном воздействии. Катаракта — это возрастное помутнение хрусталика глаза и основная причина слепоты во всем мире.Крупное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что длительное воздействие ближнего инфракрасного диапазона связано с повышенным образованием катаракты. Рабочие, работающие с железом, сталью и стеклом, подвергаются высокому уровню излучения в ближнем инфракрасном диапазоне. К 60 годам у 32% работников металлургической промышленности были ранние признаки образования катаракты по сравнению с 12% в контрольной группе. К 70 годам хирургия катаракты потребовалась 16% стекольных рабочих по сравнению с 1% контрольной группы (Lydahl, 1984).

Исследования на животных с тех пор подтвердили, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты, и выявили некоторые механизмы.Кристаллин — это растворимый структурный белок хрусталика, который поддерживает прозрачность хрусталика. Распад кристаллинов и снижение выработки вызывают помутнение хрусталика и связаны с образованием катаракты. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что воздействие в ближней инфракрасной области снижает уровень кристаллина и меняет его структуру на менее растворимую форму (Aly, 2011). Исследование, проведенное в 2013 году, показало увеличение матричных металлопротеиназ в роговице и хрусталике после воздействия фермента, разрушающего структурные белки, в ближней инфракрасной области.Это соответствует одному механизму, с помощью которого ближний инфракрасный свет вызывает повреждение кожи (Dadoukis, 2013). Ученые обнаружили, что только длины волн ниже 3000 нм (ближний и средний инфракрасный свет) вызывают такое повреждение глаза. Более короткие длины волн, от 780 мкм до 1400 нм (ближняя инфракрасная область), являются наиболее опасными. Никогда не было показано, что длина волны более 3000 нм (дальняя инфракрасная область) повреждает глаза.

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) устанавливает профессиональные ограничения на воздействие в ближней инфракрасной области. Хотя исследования на животных позволили определить пороговые значения для острого воздействия, вызывающего немедленное образование катаракты, имеется мало данных о безопасных уровнях долгосрочного воздействия, а пороговые значения не установлены.ICNIRP признает, что «катаракта эпидемиологически связана с хроническим периодическим воздействием при низкой освещенности», как в сауне в ближнем инфракрасном диапазоне или в сауне полного спектра.

См. Это и другие исследования в разделе ссылок, где показано, что ближний инфракрасный (но не дальний) инфракрасный диапазон способствует образованию катаракты: Инфракрасное излучение и катаракта .

На самом деле, если вы все-таки пользуетесь сауной в ближнем или полном инфракрасном диапазоне, рекомендуется надевать защиту для глаз.Есть много компаний, которые продают защитные очки для блокировки ближнего инфракрасного излучения.

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Фотостарение (ускоренное старение, вызванное воздействием света)

Существует множество работ, в которых показано, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона вызывает фотостарение кожи, подобное эффекту воздействия ультрафиолетового света. Фотостарение — это образование грубых морщин, неравномерной пигментации кожи, потеря эластичности кожи и нарушение барьерных функций кожи (Yaar, 2006)

Начиная с работы Клигмана в 1982 году, было отмечено, что только ближнее инфракрасное излучение вызывает повреждение кожи и старение кожи у морских свинок-альбиносов, подобное тому, которое вызывает ультрафиолетовое излучение.

Kim et al. 2005 год обнаружил, что в ближнем инфракрасном диапазоне у безволосых мышей появляются морщины. С тех пор было продемонстрировано и подтверждено, что ближняя инфракрасная область (IR-A) вызывает производство активных форм кислорода (ROS) в дермальных фибробластах человека, которые вызывают старение кожи. Фибробласты — это клетки в слое дермы кожи, которые производят коллаген и внеклеточный матрикс. Здоровый коллаген придает коже структуру и молодой вид. Эти АФК сами по себе причиняют вред, но они также вызывают повышенную экспрессию генов матриксной металлопротеиназы-1 (ММП-1) в коже (Schieke et al., 2002; Ким и др., 2006; Шредер и др., 2007; Бюхнер и др., 2008; Cho et al., 2008; Шредер и др., 2008; Calles et al, 2010; Коста и др., 2015). Это главный фактор старения кожи, потому что фермент MMP-1 разрушает коллаген типа 1 и типа 3, а также эластичные волокна (Krutmann 2011 ßSkin Aging in Nutrition for Healthy Skin (book), first reference in Costa 2015).

Преждевременное старение кожи — нежелательный побочный эффект в инфракрасной сауне, которую покупают для улучшения и восстановления здоровья.Это инфракрасная сауна полного спектра и опасность сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, которая не представляет опасности в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне.

См. Эти и другие исследования ниже в разделе ссылок, где показано, что ближний инфракрасный, но не дальний инфракрасный диапазон способствует старению кожи:

Преждевременное старение кожи под воздействием инфракрасного излучения, табачного дыма и озона

Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, с помощью инфракрасного излучения у голых мышей

Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи

Интенсификация повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом, инфракрасным излучением

В отличие от этих исследований, показывающих, что ближний инфракрасный свет способствует фотостарению кожи, дальний инфракрасный свет предотвращает фотостарение! Ссылка на исследование здесь: Дальнее инфракрасное излучение подавляет фотостарение кожи у фибробластов, подвергшихся воздействию ультрафиолета B, и у лысых мышей

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Окислительный стресс и ROS

Активные формы кислорода (АФК), такие как супероксид (0 ₂ -), вызывают повреждение и должны выводиться из организма.Это означает, что они потребляют часть запасов антиоксидантов в вашем организме, делая вас более уязвимыми для вреда от других токсинов.

Schroeder 2007 определенно обнаружил, что ближний инфракрасный свет приводит к образованию супероксида (0 ₂ -), происходящего в митохондриях фибробластов человека, что приводит к экспрессии MMP-1. Это также приводит к увеличению окисленного глутатиона (глутатион является антиоксидантом — окисленный глутатион — это форма, которую он имеет после того, как он «израсходован»). Schroeder 2008 также обнаружил снижение содержания антиоксидантов в коже после воздействия в ближней инфракрасной области.Коста 2015 обнаружил, что после воздействия в ближней инфракрасной области наблюдалось значительное снижение каталазы и супероксиддисмутазы, обоих ферментов, защищающих от АФК. Дарвин и др. 2010, в заключении: «Таким образом, следует учитывать, что облучение IRA (в ближнем инфракрасном диапазоне) используется только в случаях повреждений и травм, то есть нечасто». Их суть в том, что из-за образования свободных радикалов следует избегать обычного воздействия в ближнем инфракрасном диапазоне, как в сауне ближнего или полного спектра инфракрасного излучения.

См. Следующее исследование, показывающее, что ближняя инфракрасная область, но не дальняя инфракрасная область, способствует образованию свободных радикалов: Производство радикалов инфракрасным излучением A в тканях человека

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Может вызвать рак

Было обнаружено, что ближний инфракрасный (IR-A) подавляет апоптоз, который обычно возникает после воздействия ультрафиолета B (UVB) (Jantschitsch 2009). Апоптоз — это когда клетки с генетическим повреждением умирают, чтобы предотвратить их злокачественное новообразование.Каллес 2010 обнаружил, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона влияет на экспрессию 599 генов. 11 из этих генов относятся к апоптозу. Коста 2015 подтвердил, что снижение апоптоза опасно, особенно потому, что они также показали снижение восстановления ДНК. Это связано с уменьшением белка GADD45a (в частности, снижение на 57,2% через 48 часов и на 34,6% через 72 часа).

Kimeswenger 2016 специально исследовал влияние ближней инфракрасной области на меланоциты человека. Меланоциты — это клетки, вырабатывающие меланин, который поглощает ультрафиолетовый свет для защиты кожи.Наихудшая форма рака кожи — это меланома, которая образуется в меланоцитах. В этом исследовании через 24 часа ближний инфракрасный свет сам по себе не влиял на апоптоз, но в сочетании с UVB он значительно снижал апоптоз. Затем они посмотрели, какое влияние ближний инфракрасный свет оказывает на репарацию ДНК (поскольку повреждение ДНК является основным триггером апоптоза, вызванного ультрафиолетовым излучением), и обнаружили, что через 6, 24 и 48 часов не было никакого эффекта от ближнего инфракрасного излучения на репарацию ДНК. Они показали, что ближний инфракрасный свет изменяет экспрессию нескольких белков, связанных с апоптозом.Был сделан вывод: «Поскольку IRA (ближний инфракрасный диапазон) не влияет на репарацию меланоцитов, поврежденных ДНК, повышенная выживаемость меланоцитов с серьезным повреждением ДНК может способствовать накоплению мутаций, вызванных УФ-В, злокачественной трансформации и, в конечном итоге, меланомагенезу». Это означает, что данные свидетельствуют о возможности того, что именно ближний инфракрасный свет заставляет УФВ вызывать меланому. Это очень реальная и очень серьезная опасность для сауны в ближнем и полном инфракрасном диапазоне.

Посмотрите эти исследования, которые показывают, что ближний инфракрасный свет может способствовать раку кожи:

Инфракрасное излучение А способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих вызванные ультрафиолетовым излучением повреждения ДНК

Инфракрасное излучение обеспечивает устойчивость к апоптозу, индуцированному ультрафиолетом, за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков

Несмотря на то, что исследования все еще продолжаются и еще многое предстоит изучить, High Tech Health просто не может продавать продукт с доказательствами того, что он может способствовать развитию рака кожи.Эффект от ближнего инфракрасного излучения проявляется в течение нескольких дней, и было бы нелепо требовать от пользователей сауны, чтобы они избегали солнечных ожогов в течение нескольких дней после использования сауны ближнего инфракрасного или полного спектра. Как вы прочитаете в следующем разделе, ближний инфракрасный порт не дает никаких преимуществ, которые могли бы компенсировать эти тревожные опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Значит, более высокие уровни ближнего инфракрасного излучения определенно плохи, но как насчет исследований, которые показали преимущества?

Есть статьи, в которых отмечены преимущества ближнего инфракрасного излучения.Большинство из них связано с заживлением ран. Некоторым из этих экспериментов не удавалось ждать достаточно долго, чтобы увидеть отсроченные эффекты. Исследования показывают, что вред от воздействия ближнего инфракрасного излучения наступает через несколько дней после воздействия. Как отмечалось в упомянутой выше статье Costa 2015, снижение уровня антиоксидантных ферментов было отмечено через 24 и 48 часов. Costa 2015 также показал, что увеличение MMP-1 может проявляться через 72 часа и не проявляться через 24 и 48 часов. В гораздо более ранней статье, Kim 2006, фактически измерялась польза от одной дозы ближнего инфракрасного излучения, измеренная через 24 часа (уменьшение MMP-1 и увеличение проколлагена I типа — проколлаген отмечает увеличение производства нового коллагена).Однако тот же эксперимент затем снова проверили через четыре недели трех воздействий в неделю и обнаружили обратное: повышенную экспрессию MMP-1 и связанное с этим снижение проколлагена I типа.

Barolet 2016 предполагает, что, возможно, существует низкий уровень ближнего инфракрасного излучения, ниже уровней, вызывающих вред, что вызывает защитную биологическую реакцию. Эта идея называется «гормезис».

Из Википедии:
Гормезис — это любой процесс в клетке или организме, который проявляет двухфазный ответ на воздействие возрастающих количеств вещества или состояния.В горметической зоне обычно наблюдается благоприятный биологический ответ на незначительное воздействие токсинов и других факторов стресса.

Баролет и др. В статье 2016 года рассматривались приложения, называемые лазерной терапией низкого уровня (LLLT, также называемая фотобиомодуляцией или PBM). В основном в этих документах были обнаружены преимущества для кожи. Следует отметить, что низкоинтенсивная лазерная терапия имеет мало общего с тем, как ближний инфракрасный свет излучается в ближней инфракрасной сауне. В этих методах лечения используются маломощные лазеры или светодиоды, наносимые на поверхность кожи для контроля уровня мощности.Обогреватели ближнего инфракрасного диапазона, используемые в сауне с ближним инфракрасным излучением, значительно выше по мощности, имеют гораздо более широкий выходной спектр и по необходимости должны быть размещены на некотором расстоянии от тела, чтобы они могли излучать ближний инфракрасный свет во всю кабину или пространство. Обогреватель сауны в ближнем инфракрасном диапазоне не может точно контролировать количество энергии, воздействующей на кожу. Нет никаких доказательств того, что результаты использования LLLT или PBM могут относиться к сауне в ближнем инфракрасном диапазоне. Приравнивать эти два понятия безответственно (и тем не менее, по крайней мере, одна компания по производству саун делает именно это).

Возможен ли гормезис, пока не ясно, исходя из текущего уровня исследований. Если существует «горметическая зона» для ближнего инфракрасного диапазона, мы определенно не знаем, каковы ее верхний или нижний пороговые уровни. Даже если существует горметическая зона, было бы трудно спроектировать сауну вокруг нее, чтобы вы могли перемещаться в сауне, не подвергая себя чрезмерной или недостаточной экспозиции. Учитывая текущее состояние понимания, невозможно создать безопасную сауну в ближнем или полном спектре инфракрасного излучения, в которой использовался бы эффект гормезиса.

Исследования по заживлению ран

Прежде всего, если у вас открытая рана, вам следует обратиться за медицинской помощью, а не ходить в сауну. Сауны не для заживления ран. Любая компания, предлагающая свою сауну для заживления ран, должна получить одобрение FDA на такое заявление и нарушает закон. Но хуже того, продукты этой компании, скорее всего, вместо этого вызывают повреждение кожи. Как я уже говорил выше из заключения статьи Darvin 2010, ближнее инфракрасное излучение, по-видимому, используется для лечения поражений, но его следует использовать нечасто из-за негативных побочных эффектов.Другими словами, ближнему инфракрасному свету нет места в сауне, предназначенной для поддержания хорошего самочувствия и привычного использования.

Заключение

Широко известно, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты. Еще многое предстоит узнать о ближнем инфракрасном диапазоне и коже, но мы знаем, что более высокие уровни воздействия наносят вред. Опасности включают снижение антиоксидантной защиты, ускоренное старение кожи и возможность вызвать рак. Мы не знаем, можно ли использовать достаточно низкий уровень для получения выгоды, и если да, то каков этот безопасный уровень.Сауны ближнего инфракрасного диапазона и сауны, которые включают в себя ближний инфракрасный свет, такие как инфракрасные сауны полного спектра, не предлагают никаких преимуществ, которые перевешивают опасность сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. High Tech Health потратила много времени на углубленное изучение этой технологии, но, к сожалению для потребителей, похоже, что другие производители саун этого не сделали.

Позвоните сейчас, чтобы поговорить с экспертом по продукту!

1-800-794-5355

303-413-8500

High Tech Health Transcend Инфракрасная сауна

Запатентованный инфракрасный обогреватель с тройным антиполем

Список литературы

Lydahl E, Инфракрасное излучение и катаракта. Acta Ophthamol Suppl 1984; 166: 1-63

Али Е.М., Мохамед Е.С., Воздействие инфракрасного излучения на линзу . Индийский офтальмологический журнал . Март-апрель 2011 г .; 59 (2): 97-101

Dadoukis P, Klagas I, et al, Инфракрасное облучение изменяет экспрессию матриксных металлопротеиназ и гликозаминогликанов в роговице и хрусталике. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. , август 2013 г .; 251 (8): 1929-36

Руководство ICNIRP по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения : Errata.Health Physics : апрель , 2014 г. — том 106 — выпуск 4 — стр. 530–531

Кочевар И.Е., Патак М.А., Пэрриш Дж. А. Фотофизика, фотохимия и фотобиология. В: Freedberg IM, Eisen AZ, Wolff K, eds. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 1999: 220-229.

Шредер П., Шике С., Морита А. Преждевременное старение кожи из-за инфракрасного излучения, табачного дыма и озона. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 45-54.

Рекомендации Международной комиссии по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения. Физика здоровья. 2013; 105 (1): 74-96.

Яар М. Клинические и гистологические особенности внутреннего и внешнего старения кожи. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 9-21.

Kligman LH. Усиление ультрафиолетового повреждения кожи инфракрасным излучением.Arch Dermatol Res. 1982; 272: 229-238.

Ким Х. Х., Ли MJ, Ли SR, Ким К. Х., Чо К. Х., Ын Х. К., Чунг Дж. Х. Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, с помощью инфракрасного излучения у бесшерстных мышей. Mech Aging Dev. 2005; 126: 1170-1177.

Schieke S, et al. Экспрессия матриксной металлопротеиназы 1, индуцированная инфракрасным излучением A, опосредуется активацией киназы 1/2, регулируемой внеклеточными сигналами, в дермальных фибробластах человека. J Invest Dermatol. 2002; 119 (6): 1323-9. [PubMed: 12485435]

Ким М.С., Ким Ю.К., Чо К.Х., Чунг Дж.Регулирование экспрессии проколлагена I типа и ММР-1 после однократного или многократного воздействия инфракрасного излучения на кожу человека. Mech Aging Dev. 2006; 127: 875-882.

Schroeder P, Pohl C, Calles C, Marks C, Wild S, Krutmann J. Клеточный ответ на инфракрасное излучение включает ретроградную митохондриальную передачу сигналов. Free Radic Biol Med. 2007; 43: 128-135.

Buechner N, Schroeder P, Jakob S, Kunze K, Maresch T., Calles C, Krutmann J, Haendeler J. Изменения MMP-1 и коллагена типа 1 альфа 1 под действием UVA, UVB и IRA по-разному регулируются Trx-1.Exp Gerontol. 2008; 43: 633-637.

Чо С., Ли MJ, Ким М.С., Ли С., Ким Ю.К., Ли Д.Х., Ли С.В., Чо КХ, Чунг Дж. Инфракрасный плюс видимый свет и тепло естественного солнечного света участвуют в экспрессии ММП и проколлагена I типа, а также в инфильтрации воспалительных клеток в коже человека in vivo. J Dermatol Sci. 2008; 50: 123-133.

Schroeder P, Lademann J, Darvin ME, Stege H, Marks C, Bruhnke S, Krutmann J. Инфракрасная радиационно-индуцированная матричная металлопротеиназа в коже человека: значение для защиты.J Invest Dermatol. 2008; 128: 2491-2497.

Calles C, Schneider M, Macaluso F, Benesova T, Krutmann J, Schroeder P. Инфракрасное излучение A влияет на транскриптом фибробластов кожи: механизмы и последствия. J Invest Dermatol. 2010; 130: 1524-1536.

Costa A, Eberlin S, Clerici SP, Abdalla BMZ. Влияние инфракрасного излучения на синтез MMP-1, каталазы, супероксиддисмутазы и альфа-белка GADD45 in vitro. Воспаление и аллергия — мишени для лекарств. 2015; 14: 53-59.

Крутманн Дж. Старение кожи. В: Питание для здоровой кожи. Крутманн Дж., Гумберт П., ред. Springer-Verlag; 2011: 15-24.

Дарвин М.Э., Хааг С., Мейнке М., Застров Л., Стерри В., Ладеманн Дж. Производство радикалов с помощью инфракрасного излучения А в тканях человека. Skin Parmacol Physiol. 2010; 23 (1): 40-46.

Янтшич С., Маевски С., Маеда А., Шварц Т., Шварц А. Инфракрасное излучение придает устойчивость к УФ-индуцированному апоптозу за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков.J Invest Dermatol. 2009; 129: 1271-1279.

Kimeswenger S, Schwarz A, Fodinger D, Muller S, Pehamberger H, Schwarz T., Jantschitsch C. Инфракрасное излучение A способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих повреждение ДНК, вызванное ультрафиолетовым излучением. Exp Dermatol. 2016; 25 (6): 447-452.

Barolet D, Christiaens F, Hamblin MR. Инфракрасный и кожа: друг или враг. J Photochem Photobiol. 2016; В 155: 78-85.

Гормезис. (нет данных) В Википедии. Получено 25 апреля 2018 г. с сайта https: // en.wikipedia.org/wiki/Hormesis.

Шредер П., Хенделер Дж., Крутманн Дж. Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи. Exp Gerontol. 2008; 43: 629-632.

Преимущества включения инфракрасных волн в вашу инфракрасную сауну

Ресурсы:

[1] Павлик Бен. «5 знаменитостей, которые любят инфракрасные сауны». Yourwellnesskingdom.com, Ваше Царство здоровья, https://yourwellnesskingdom.com/celebrities-infrared-saunas/.

[2] Бауэр, Брент А.(2017) «Что такое инфракрасная сауна? Имеет ли он пользу для здоровья? » Mayoclinic.org, Mayo Clinic, 7 июня 2017 г., https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954.

[3] Долд Брайан. (2016). «Инфракрасное излучение в современной технике». Researchgate.net, Research Gate, апрель 2016 г., https://www.researchgate.net/publication/301553918_Infrared_Radiation_in_Modern_Technology.

[4] Цай Шан-Ру, Хамблин Майкл. (2017). «Биологические эффекты и медицинские применения инфракрасного излучения» Ncbi.nlm.nih.gov, Национальный центр биотехнологической информации, 13 апреля 2018 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5505738/

[5] Кару Тина. (2008). «Передача сигналов митохондрий в клетках млекопитающих, активируемых красным и ближним ИК-излучением». Onlinelibrary.wiley.com, Интернет-библиотека Wiley, 28 августа 2008 г., https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1751-1097.2008.00394.x.

[6] Вунш Александр, Матушка Карстен. (2014). «Контролируемое испытание по определению эффективности лечения красным и ближним инфракрасным светом в отношении удовлетворенности пациентов, уменьшения тонких линий, морщин, шероховатости кожи и увеличения плотности внутрикожного коллагена.», Ncbi.nlm.nih.gov, Национальный центр биотехнологической информации, 1 февраля 2014 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/.

[7] Шиффер Фредрик, Джонстон Андреа, Равичандран Кейтлин, Полкари Энн, Тейкер Мартин, Уэбб Роберт, Хэмблин Майкл. (2009). «Психологические преимущества через 2 и 4 недели после однократного воздействия ближнего инфракрасного света на лоб: пилотное исследование с участием 10 пациентов с большой депрессией и тревогой». Ncbi.nlm.nih.gov, Национальный центр биотехнологической информации, 8 декабря 2009 г., https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796659/.

[8] Обаяси Томохико, Фунасака Кохей, Оно Эйзабуро, Мияхара Рёдзи, Хироока Йошики, Хамагути Мичинари, Гото Хидэми, Сенга Такеши. (2015). «Лечение ближним инфракрасным излучением способствует апоптозу раковых клеток поджелудочной железы». Ncbi.nlm.nih.gov, Национальный центр биотехнологической информации, 19 июня 2015 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533303/.

Есть ли риски при использовании инфракрасных саун?

Традиционные сауны использовались в течение нескольких поколений, но некоторые, возможно, не так хорошо знакомы с инфракрасными саунами и сомневаются в их безопасности для общего пользования.Могут ли инфракрасные сауны быть полезны практически для кого-либо, или есть люди, которым следует избегать их вообще? Узнайте больше о том, как работают инфракрасные сауны, а также изучите потенциальную пользу для здоровья и общие проблемы, связанные с их использованием.

Чем инфракрасная сауна отличается от традиционной сауны?

Не все сауны работают одинаково. В то время как традиционные сауны полагаются на использование тепла для нагрева воздуха, в инфракрасной сауне используется свет и тепло для создания тепла.Инфракрасные сауны используют FIR (дальнее инфракрасное излучение), не путать с УФ-излучением в соляриях. Это инфракрасное излучение нагревает вашу кожу примерно до 100 градусов по Фаренгейту, заставляя вас потеть и выделять токсины.

Польза для здоровья от использования инфракрасной сауны

Исследования показали, что инфракрасная сауна приносит определенную пользу для здоровья. Вот некоторые из этих преимуществ:

• Снижение артериального давления
• Снижение головной боли и стресса
• Снижение риска сердечных заболеваний
• Улучшение сна
• Детокс
• Сохранение тепла новорожденным в койках для новорожденных
• Уменьшение хронической боли

Многим людям нравится сауна, поскольку они вызывают реакции, аналогичные тем, которые возникают при умеренных физических нагрузках, потенциально сжигая калории при регулярном использовании.Люди, которым неудобно пользоваться традиционной сауной, ценят более низкие температуры инфракрасной сауны.

В целом, обычные сауны доказали свою полезность для людей, страдающих гипертонией, атеросклерозом (закупоркой артерий), артритом, мигренью и многими другими заболеваниями. Одно исследование даже показало 23-процентное снижение смертности от сердечных заболеваний у мужчин после того, как они проводили 2-3 дня в неделю в традиционной сауне.

Чем опасны инфракрасные сауны?

Обеспокоены рисками, связанными с использованием инфракрасных саун? Хорошие новости! Исследователи говорят, что инфракрасные сауны несут в себе минимальную опасность.

Мужчинам, которые хотят создать семью, рекомендуется избегать посещения саун и гидромассажных ванн, поскольку жара может повлиять на подвижность сперматозоидов. Сауна снижает кровяное давление, поэтому люди с низким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми проблемами могут захотеть обсудить использование сауны со своим врачом, прежде чем рассматривать их как часть своего протокола лечения.

Потоотделение, вызванное инфракрасной сауной, также может быть полезно для удаления токсичных металлов; однако чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение могут быть опасны для людей с сердечным заболеванием.

Безопасное использование инфракрасной сауны

Считается безопасным проводить несколько сеансов инфракрасной сауны в неделю, но вы можете не захотеть превышать 20 минут в одном сеансе. Обязательно пейте много воды до и после посещения сауны любого типа.

Если вы испытали какие-либо негативные побочные эффекты в результате использования инфракрасной сауны, обратитесь в ближайший к вам центр неотложной помощи.

Инфракрасная серия 3-в-1: уникальные преимущества для здоровья энергии в дальней инфракрасной области

Наука, лежащая в основе сауны, имеет решающее значение с точки зрения ее терапевтических преимуществ.Но многие из нас мало знают об «инфракрасной энергии», не говоря уже о ее значении для нашего здоровья. Чтобы помочь информировать потребителей, мы публикуем серию сообщений в блогах, в которых будут рассказываться о характеристиках и преимуществах каждой длины волны инфракрасного излучения. Этот пост посвящен энергии в дальнем инфракрасном диапазоне , и в последующих постах мы подробно рассмотрим преимущества среднего и ближнего инфракрасного диапазона.

Начнем с основ:

Что такое энергия в дальнем инфракрасном диапазоне?

Энергия, производимая Солнцем, распространяется на Землю в виде электромагнитных волн различной длины.Полный диапазон длин волн обозначается как , электромагнитный спектр . Инфракрасное, или тепловое, излучение — это определенная энергетическая полоса в этом спектре.

Все живые существа ежедневно испытывают воздействие — как хорошее, так и плохое — естественного электромагнитного излучения. Полный спектр включает:

• Короткие ультрафиолетовые волны, опасные для живых существ
• Средней длины видимые волны, которые мы узнаем как цвета радуги
• Еще более длинные инфракрасные волны, энергия которых пронизывает тело, хотя они могут выделять, а могут и не выделять тепло
• Ряд более длинных волн, например, микроволны и радио волны

Инфракрасные волны далее подразделяются на дальние инфракрасные (FIR), средние инфракрасные (MIR) и ближние инфракрасные (NIR).

В недавнем документе Национального центра биотехнологической информации (NCBI) отмечается, что, хотя FIR невидим, «тело воспринимает свою энергию как мягкое лучистое тепло, которое может проникать под кожу на глубину до 1,5 дюймов (почти 4 см)». В результате FIR может влиять на образование молекулярных связей и улучшать здоровье на клеточном уровне.

Люди тысячелетиями использовали инфракрасное излучение для облегчения дискомфорта и болезней. Д-р Эдвард Груп из Глобального центра исцеления отмечает, что наши руки постоянно излучают энергию FIR, и что в древнем Китае и Индии исцеление ладонями было устоявшейся практикой (теперь это более широко известно как рейки).Сегодня инфракрасные сауны представляют собой передовой метод передачи инфракрасной энергии удобным и контролируемым способом.

Как дальнее инфракрасное излучение используется в саунах?

A n В сауне в дальней инфракрасной области используется нагреватель, излучающий невидимый инфракрасный свет, который воспринимается как лучистое тепло и немедленно поглощается кожей. Лучистое тепло не согревает воздух, как традиционные обогреватели. Вместо этого объекты на пути инфракрасных лучей напрямую поглощают их энергию.

В наиболее эффективных инфракрасных обогревателях используются большие углеродные панели для равномерного распределения тепла в дальней инфракрасной области при относительно низкой постоянной температуре по всей сауне.Это создает оптимальные условия для детоксикации, снижения артериального давления и избавления от хронических заболеваний. Хотя каждая сауна нагревает тело, не все из них обеспечивают все терапевтические преимущества дальнего инфракрасного света. В исследовании, проведенном с UMKC, было показано, что наши запатентованные панели Solocarbon® снижают артериальное давление и увеличивают кровообращение на статистически значимом уровне. Solocarbon в дальнем инфракрасном диапазоне обеспечивает наивысшее качество и количество инфракрасного излучения из возможных благодаря высокоэмиссионному покрытию, эффективность которого доказана на 95-99%.

Какая польза для здоровья от воздействия дальнего инфракрасного диапазона?

Клинически доказано, что некоторые сауны в дальнем инфракрасном диапазоне повышают внутреннюю температуру тела почти на 3 градуса, что:

• Приводит к действительно детоксикации пота
• Понижает систолическое и диастолическое артериальное давление
• Поддерживает похудание за счет уменьшения талии

Многочисленные исследования также изучали преимущества дальнего инфракрасного излучения для лечения таких заболеваний, как хроническая сердечная недостаточность, диабет и ревматоидный артрит.С 2009 года сауны FIR были показаны:

• Улучшение сердечной и сосудистой функции и снижение окислительного стресса у пациентов с хронической сердечной недостаточностью
• Улучшение физического и общего состояния здоровья, социального функционирования, стресса и усталости у пациентов, страдающих диабетом II типа
• Уменьшает боль, скованность и усталость

Дополнительную информацию по каждому из этих исследований можно получить в NCBI, или вы можете прочитать здесь результаты многочисленных клинических исследований.Солнечные сауны приносят пользу для здоровья благодаря излучению в ближнем, среднем и дальнем инфракрасном диапазоне, поэтому, чтобы узнать больше, вы захотите посмотреть наши предстоящие публикации об уникальных преимуществах среднего и ближнего инфракрасного излучения!

Какую пользу для здоровья дает регулярное посещение инфракрасной сауны? Напишите свою историю в Твиттере @Sunlighten!

Вы спросили: полезны ли инфракрасные сауны?

От еврейского schvitz до мезоамериканских «домов тепла» люди во всем мире давно ассоциируют хороший пот с широким спектром преимуществ для здоровья.И некоторые из последних исследований, похоже, подтверждают эти идеи.

Одно долгосрочное исследование финских мужчин среднего возраста показало, что у тех, кто проводил время в сауне 2–3 дня в неделю, риск смертельного сердечного заболевания или эпизода со смертельным исходом снизился на 23%. Польза для здоровья сердца была даже больше у мужчин, которые чаще вспотели в сауне.

«Купание в сауне приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений и снижению общего сосудистого сопротивления, тем самым снижая кровяное давление», — говорит д-р.Эрнст ван дер Валл, заведующий кардиологическим отделением Медицинского центра Нидерландского Лейденского университета.

В недавней редакционной статье, опубликованной в журнале Netherlands Heart Journal , ван дер Уолл излагает исследование в поддержку принятия сауны как безопасной и полезной привычки для здоровых людей любого возраста. Он также говорит, что опасения экспертов по поводу безопасности посещения сауны для людей с сердечными заболеваниями могут быть преувеличены.«Смерть в сауне — редкое явление, даже в Финляндии, где часто посещают сауну», — пишет он.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Тем не менее, большие вопросы, связанные с безопасностью посещения сауны, всегда были сосредоточены на способности ее посетителя (и ее сердца) противостоять жаре. Традиционные сауны используют дрова или электричество, чтобы нагреть воздух в камере до температуры 185 градусов, что многие люди считают невыносимым более чем на несколько минут.

Инфракрасные сауны, напротив, не нагревают воздух вокруг вас. Инфракрасные лампы непосредственно нагревают ваше тело с помощью электромагнитного излучения. Это может показаться странным или даже небезопасным, но в кроватях для новорожденных уже давно используются инфракрасные нагревательные элементы, чтобы младенцы были в тепле, но не были задушены.

«Поскольку инфракрасное тепло проникает глубже, чем нагретый воздух, пользователи выделяют более сильный пот при более низкой температуре, чем в традиционных саунах», — говорит доктор.Ричард Бивер, доцент кафедры семейной медицины Университета Британской Колумбии.

Несмотря на то, что опубликованных исследований, посвященных инфракрасным саунам, не так много, Бивер опубликовал обзор всех существующих исследований, которые он мог бы провести по этой теме. Он говорит, что есть доказательства в пользу использования инфракрасных саун при высоком кровяном давлении, застойной сердечной недостаточности и хронической боли.

У людей, которые проводили 15 минут в день в течение двух недель в инфракрасной сауне, наблюдалось значительное падение артериального давления по сравнению с контрольной группой, которая проводила такое же количество времени в помещении с «комнатной температурой», сообщило одно японское исследование.Дополнительные исследования показали, что время, проведенное в инфракрасной сауне, может помочь выровнять нерегулярное сердцебиение, улучшить результаты тестов на физическую подготовку и улучшить функцию эндотелия в сосудах сердца.

В обзоре Бивера также рассмотрены некоторые другие предполагаемые преимущества инфракрасных саун для здоровья, включая обезболивание. Среди 46 пациентов, страдающих хронической болью, у тех, кто ежедневно проводил время в сауне в течение четырех недель, улучшилось качество сна на 54% и на 27% больше шансов вернуться к работе по сравнению с группой без сауны.

Бивер дает понять, что все эти отчеты были основаны на небольших группах и требуют дальнейшего изучения. Кроме того, он не обнаружил убедительных доказательств потери веса, улучшения показателей холестерина или некоторых других преимуществ, часто связанных с посещением сауны — инфракрасной или иной.

Но он также отмечает, что ни в одном из рассмотренных им исследований не было ни одного несчастного случая или побочных реакций.(Для мужчин, которые хотят иметь детей, проводить время в горячих саунах или банях уже давно запрещено. Здоровая сперма и тепло не сочетаются друг с другом. Бивер говорит, что инфракрасное тепло может повредить сперму, как и другие виды тепла, но на данный момент нет данных об этих рисках.)

Так что же думать об инфракрасных саунах? Существующие доказательства, хотя и скудные, предполагают, что ежедневное употребление до 15 минут может принести пользу вашему сердцу и облегчить симптомы, связанные с хронической болью. И на данный момент, похоже, нет никаких серьезных рисков для здоровья.

Сперва обратитесь к врачу. Но если вы задаетесь вопросом, стоит ли попробовать инфракрасную сауну, данные свидетельствуют о том, что вы мало что теряете и, возможно, что-то выиграете, проверив ее.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

.