Строим сами: планировка и размеры бани. Расчеты и примеры планировки

Общая площадь бани при проектировании и строительстве бань определяется суммарной площадью каждого из составляющих ее помещений: предбанника, моечной, парилки, санузла и так далее. При этом всегда можно выбрать готовый проект бани, а можно сделать проект бани самостоятельно. Конечно, не все помещения в бане обязательные, без некоторых из них вполне можно обойтись.

Парная

По большому счету, это единственное помещение, без которого баня существовать вообще не может. Размер парной может быть самым разным, в зависимости от того, сколько человек одновременно будут париться. В небольшой семейной бане парилка может ограничиваться габаритами 1,5х2 метра. Вообще минимальная площадь парной рассчитывается так: на каждого парильщика должно приходится 1,5кв.м и более, при этом одна из сторон парного помещения должна быть минимум 2 метра – вдоль этой стены располагают полки, чтобы на них можно было лежать.

Комната отдыха

Если баня не является частью дома, то комната отдыха или предбанник тоже обязательны – между посещениями парной надо же где-то время проводить. Минимальный размер предбанника – 9-12кв.м. Сюда достаточно поставить стол, скамейки и небольшую этажерку для банных аксессуаров. Если место позволяет, можно поставить тут и другую мебель для бани, а также аудио- видеотехнику для разнообразия досуга.

Прихожая

Помещение не обязательное, но желательное. В принципе, верхнюю одежду можно снять и в комнате отдыха (для этого в ней надо будет предусмотреть еще и вешалки), но прихожая в бане выполняет и другую функцию: это тамбур, предотвращающий утечку тепла из комнаты отдыха. Без прихожей обойтись можно, но лучше, чтобы она все же была.

Площадь прихожей – минимально возможная, много не надо.

Моечная

Собственно, моечная – это атрибут общественных бань, но в частной бане она тоже есть, однако назначение у нее другое. Скажем так: это место проведения контрастных процедур – тут располагают бассейн, ведро-водопад или купель, здесь же ставят душевую кабину или обустраивают душ другим способом.

Площадь моечной зависит от выбранного способа охлаждения. Минимум хватит и 1,5х1,5 метра: душевая стойка и рядом ведро-водопад.

Санузел

Сами понимаете, насколько наличие санузла повысит комфорт отдыха в бане, ведь при его отсутствии придется бежать в дом, а это уже не то… Однако обязательным санузел в бане не считается.

И еще один нюанс: самостоятельно составляя проекты бань из бревна, учитывайте, что максимальная длина строительного бревна – 6 метров. Длина стены может быть и больше, на стыке бревен делаются специальные перерубы, но это усложняет работу и ведет к ее удорожанию.

Понравилась статья? Посоветуй друзьям:

Читайте так же:

Как построить баню на даче своими руками? Строим баню сами!

Пусть маленькая, но собственная банька – мечта практически каждого владельца загородного дома или даже небольшого дачного участка. Но «под ключ» строительство бани на даче стоит довольно дорого, узнав сколь стоит сруб бани, для многих актуальным становится вопрос, как построить баню своими руками? Ответить словами знаменитого сыщика «Элементарно, Ватсон!» не получится – строительство бань имеет специфические нюансы, что существенно усложняет дело. Однако, при большом желании, знании азов строительства бани и некоторых тонкостей, возможно все. И так, строим баню сами!

Вот некоторые рекомендации относительного того, как построить баню своими руками:

Выбираем материалы

… для строительства

Когда мы строим баню сами, то сами же и выбираем, покупаем, привозим строительные материалы. Можно построить баню из кирпича, пеноблока или дерева. Если вы остановитесь на последнем варианте, то вам надо правильно выбрать древесину для строительства бани: используйте хвойные породы.

… для теплоизоляции

Важнейший момент – теплоизоляция. Даже если в целом строительство бани на даче вы осуществляете своими силами, в части теплоизоляции проконсультируйтесь со специалистами, чтобы теплопотери были сведены к минимуму.

Вы не можете до мелочей знать, как построить баню своими руками, и теплоизоляция – именно тот случай, когда нужна сторонняя помощь. Иначе прогревать парную и потом поддерживать в ней нужную температуру будет сложно, а энергоносителя будет расходоваться неоправданного много.

… для отделки

Если строим баню сами, то и материалы для отделки тоже выбираем сами. Идеальный вариант для парилки – хорошо высушенная осиновая вагонка: она не содержит смолы и слабо нагревается даже при высокой температуре окружающего воздуха.

К содержанию

Подготавливаем проект

Внешние габариты бани для дачи

Определитесь с размером строения. Дачные участки, как правило, небольшие, но даже на них можно построить вполне уютную и функциональную баньку. Под строительство бани на даче, в принципе, достаточно выделить площадь 4*4м или использовать проект бани 6х4  — для семейной бани вполне достаточно. И не надо делать высоким потолки: обычно высота ограничивается 2,2м.

Внутренняя планировка «дачной» бани

Парилка в небольшой семейной бане должна быть рассчитана на свободное размещение в ней 2-х человек. При этом если потесниться, то в такой парной одновременно смогут находиться и 3 человека, но если вас уже четверо, то лучше париться парами. Итак, под парилку выделяем 4кв.м (2*2). Полки делаем длиной 2м, шириной 0,65м.

Обязательно предусмотрите «уголок» под душевую стойку. Понятно, что строительство бани на даче сопряжено с очень ограниченным пространством, но в бане душ – атрибут первой необходимости. Здесь же можно подвесить ведро для обливания холодной водой. Для душа вполне достаточно будет площади 1,5*1,5м. Позаботьтесь о сливах для воды!

Оставшееся место станет комнатой отдыха.

Прихожая не является обязательным помещением: мы же строим баню сами, и можем продумать интерьер так, чтобы верхняя одежда не мешала и в комнате отдыха. Для этого можно предусмотреть, например, нишу в стене.

К содержанию

Даже если баня под ключ является для вас непозволительной роскошью, не отказывайтесь от своей мечты! Поищите больше информации о том, как построить баню своими руками, посоветуйтесь со специалистами, воспользуйтесь их помощью на самых важных этапах, и у вас обязательно получится построить баню, не совершая ошибок!

Понравилась статья? Посоветуй друзьям:

Читайте так же:

Как сделать баню своими руками с фото, видео примерами

Где и как нужно размещать баню на участке?

Баня на даче своими руками из бруса

Для того, что бы постройка прослужила как можно дольше и была удобной в эксплуатации, необходимо учитывать следующие требования к ее размещению:
1. Не рекомендуется устанавливать баню очень близко к водоему, т.к. возникнет опасность затопления

2. Баню можно пристраивать к жилому дому либо делать отдельной постройкой, и тот и тот вариант по-своему хорош

3. Лучше всего строить баню на заднем участке двора, огородив ее перголами с вьющимися растениями и дополнив композицию небольшим фонтаном либо бассейном, который станет полезным после парилки

4.Для того, что бы баня, пристроенная к жилому помещению либо другой постройке, не портила весь отдых неприятными запахами, следует тщательно продумать систему вентиляции, а также серьезно отнестись к гидроизоляции бани

5. Не рекомендуется строить баню на переднем участке (вблизи дороги)

6. Баню, как и любую другую постройку, рекомендуется строить с южной стороны участка, что бы солнечные лучи попадали на ее площадь, а порывы ветра не мешали отдыху

7. В целях пожарной безопасности рекомендуется строить баню подальше от остальных построек

8. Что бы защититься от возмущений соседей, которые могут жаловаться на ваш шум во время отдыха, либо неприятные запахи (в случае если не соблюдается санитарные нормы), лучше строить баню подальше от ограждения, которое разделяет вас от соседского дома

9. Окна бани рекомендуется выводить на западную сторону

10. Минимальное расстояние от колодца либо скважины должно составлять 20 метров

Наиболее удобные чертежи строительства бани своими руками

Для того, что бы пребывание в бане было комфортным необходимо учитывать и ее планировку. Так как большинство бань сооружаются в размерах, не менее 3,5*3,5 метра, а сама постройка должна иметь как минимум парную, комнату отдыха, предбанник и помывочную, то рекомендуется использовать следующие чертежи для построения бани своими руками:

Помимо общего чертежа постройки, необходимо сделать наглядную схему построения составляющих бани: фундамента, кровли, крепления сруба, пола и потолка  и одно из самых главных – конструкции и размещения печи бани.

После того, как чертеж бани будет составлен, переходим к следующему этапу – расчету количества необходимых материалов для строительства бани своими руками.

Стройматериалы для бани

Для того, что бы построить баню, размерами 3,7*3,7м  мы должны обзавестись следующими стройматериалами:

• Брус либо бревно (в зависимости от того, какую баню вы будете строить: из сруба либо из бруса)
• Доска для настила пола. Рекомендуется выбирать 4-х метровые обрезные доски размерами 150*50мм (25 шт.)
• Доска для потолка. Лучше всего применять вагонку, толщиной не менее 20 мм и шириной от 100 мм. (38 шт.)
• Доска для внутренней отделки. Можно использовать ту же вагонку, которая использовалась для создания потолка (около 195 шт., длиной по 3 м).
• Материал для пароизоляции (лучше всего выбирать пароизоляционную пленку), необходимо 52 кв.м. материала
• Материал для гидроизоляции стен (рекомендуется использовать пенофол), 45 кв.м.
• Минеральная вата для утепления потолка, 14 кв.м.
• Изоляция деревянных элементов от перегрева (листовой асбест). Укладываются на стены бани возле печи, а также на доски, находящиеся возле дымоотвода.
• Сыпучие для фундамента (песок, цемент, щебень)
• Кровельный материал. Рекомендуется использовать тот же материал, которым была перекрыта крыша жилого помещения и остальных садовых построек, что бы стиль сада гармонировал.
• Межевенцевой утеплитель (мох, пакля, льновойлок и т. д.)
• Следует обратить внимание на то, что баню нужно строить в весенне-летний период, т.к. купленные деревянные материал должны тщательно просушиться.
• Цемент рекомендуется покупать за 2 недели до начала стройки, т.к. со временем он может терять свои свойства.

Как построить деревянную баню своими руками: пошаговая инструкция

Строительство бани является весьма сложным и трудоемким процессом, поэтому рекомендуется все же использовать помощь специалистов. Начинаем строить баню с фундамента и заканчиваем украшением готовой постройки. Рассмотрим поэтапно инструкцию по созданию бани своими руками:

Шаг 1 – Подготавливаем местность

Первым делом выбранное место под баню необходимо очистить от садового мусора. Т.к. вид фундамента к этому времени уже будет выбран (столбчатый, ленточный либо свайный), почву так же необходимо подготовить, но об этом ниже.

Шаг 2 – Заливаем фундамент бани сами

Пример столбчатого фундамента для бани

Рекомендуется использовать для построения бани своими руками столбчатый фундамент, т. к. он требует меньший расход раствора и достаточен для создания устойчивой конструкции. Для раствора используем цемент, песок и щебень. Яма под фундамент должна быть глубиной 1-1,5 метра. После того как вырыли яму, создаем слой из щебня и песка (подушка не более 15 см), на которую заливается фундамент. Так же для столбчатого фундамента рекомендуется использовать асбестоцементные столбы либо бетонные плиты.  Залитому раствору необходимо дать время застыть (несколько дней). Как только столбы застынут, между ними выкладывается стенка в полкирпича.

Шаг 3 – Возводим стены бани

Возводим стены бани

Стены бани лучше всего возводить из бруса либо сруба. Последний вариант более приемлем, но денежные затраты будут на порядок больше.

Следует заметить, что перед построением конструкции бани своими руками, необходимо обработать все деревянные материалы защитными антисептическими средствами, которые предотвратят гниение, самовозгорание и повреждение древесины насекомыми.

Если вы выбрали возведение бани с помощью сруба, то следует обратить внимание на то, что бревна можно «связывать» между собой при помощи следующих конструкций:

• «В чашу» — данная связка обеспечит защиту от атмосферных осадков и ветра, т.к. концы бревен будут выходить за контуры стен
• «В лапу» — связка бревен напоминает ласточкин хвост
• В торцевой шпунт – в одном бревне создается паз, в другом шип

Следует обратить особое внимание на то, что между бревнами обязательно необходимо прокладывать межвенцевой утеплитель, который защитит постройку от дождя, снега и холода.

После того, как возвели стены, сразу же можно зашить пол и потолок, а так же перекрыть крышу, установить окна и двери.

Шаг 4 – Создаем парную в бане — печь и полки

Парная в бане должна иметь две основных составляющих: печь и полки.

Полки могут быть только для сидения (до 60 см в длину) и для того, что бы полностью лежать (1,9 метров).  Существуют различные виды полок: в виде скамьи, плоская либо с небольшим подпором для головы, тут все зависит от вашей фантазии и предпочтения.

Для того, что бы прогреть баню можно использовать трубы с водой (либо газом), электрические нагреватели либо наиболее популярный традиционный вариант – печь-каменку.

Печь-каменка должна находиться в дальнем углу парной. Если вы строите баню своими руками без помощи специалиста, рекомендуется покупать печь-каменку, т.к. ее создание требует специальных навыков и знаний по кладке кирпича, строительству дымохода и т.д.

После того, как конструкция бани будет полностью создана, подводим в нее электричество и водоснабжение, а также создаем канализацию для стока воды.

Шаг 5 – Дополняем готовую баню традиционными аксессуарами

Дополняем готовую баню традиционными аксессуарами

Что бы баня была по настоящему «русской», ее необходимо дополнить следующими аксессуарами:

• Деревянная кружка для подливания воды (лучше выбирать именно деревянную, т.к. она не обожжет руку при нагревании).
• Веники (думаю, не стоит объяснять для чего)
• Самовар с вкусным чаем

Вот, собственно, и все что хотелось рассказать вам о строительстве бане своими руками.

Наглядный видео-урок покажет вам как создать баню своими руками  без помощи профессионалов:

Видео-урок создания бани своими руками

Понравилось?

 Фото примеры бани на даче своими руками

Предоставим вам несколько фото примеров дизайна «русской» бани на дачном участке:

Рекомендуем так же ознакомится со статьей о том, как сделать летний душ своими руками!

Строим баню сами своими руками — Статьи о строительстве и ремонте

Наверняка почти каждый житель загородного частного дома хотел бы своими руками построить баню или сауну на своей даче. Баня, это прекрасная возможность пообщаться с друзьями, очистить тело от шлаков и оздоровиться.

Существует много фирм и просто частных лиц, которые предлагают услуги по оборудованию сауны. Какие вопросы появятся, когда строим баню сами.

Печь и дымоход

Основными элементами сауны или бани есть наличие печки-каменки и дымохода. Устройство дымохода такое же, как и для обычной печи. Главное правильно его расположить. Обычно выбирают угол слева или справа от входа. Площадь вокруг печки-каменки оформляется огнеупорным материалом, например кирпичом или камнем. Пол под печкой нужно выложить жароустойчивой керамической плиткой. Обязательно продумайте вентиляцию! Не стоит забывать и про защитные материалы.

Внутренняя отделка

Перед обшивкой стены бани подготавливают. Это происходит в несколько этапов. Сначала все штукатурится, потом грунтуется. Затем прокладывают электропроводку.

Потом производят работы по тепло- и гидроизоляции. Соответствующий материал закрепляется на стене деревянными рейками. Они же послужат и основой для вагонки.

Парная

Теперь необходимо обустраивать парную в бане. В первую очередь начать можно со строительства каркаса полок. Конфигурация их зависит от формы и размеров помещения.

Для облицовки парилки используется ольха, осина или липа. Ширина вагонки подбирается, исходя из размеров парилки. Чем она меньше, тем доска уже.

Лучше, если в парной все металлические детали должны быть спрятаны. Отверстия от саморезов или гвоздей затирают специальной шпаклевкой. Ее нужно подобрать, учитывая температурный режим сауны. Подсоединяем освещение, и баня готова!

Вам будет интересно:

Баня из бруса — 120 фото лучших идей: проекты, чертежи, инструкция, материалы

В современном мире, при достаточно быстром темпе жизни, очень сложно расслабиться. А ведь это бывает просто необходимо для организма.

Здоровье – самое важное в жизни каждого человека и о нем надо заботиться очень тщательно. В этом непростом деле современному человеку поможет баня. Она оказывает самый положительный эффект на самочувствие. К тому же баня расслабляет организм и улучшает кровоток.

Краткое содержимое статьи:

Самостоятельная постройка бани из бруса

Возвести баню из бруса своими руками не самое простое дело. Но нет ничего невозможного для человека, у которого есть желание. В этом деле важно составить подробный план работы, точную схему и подобрать прочный строительный материал.

Для строительства бани больше всего подойдет ленточный фундамент. Вначале надо сделать траншею. Ее периметр должен быть немного больше будущей постройки. Далее, необходимо выложить песчано-гравийную подушку и армирующую сетку. В заключение, следует провести установку опалубки и залить бетон.

Высоту фундамента следует рассчитать в зависимости от степени промерзания грунта. Оптимальный размер составляет 0,7-1 м. Фундамент застывает в течение 4 недель. После того как фундамент полностью застынет, необходимо покрыть его гидроизоляционным материалом.

Надо нанести на поверхность основания сначала битум, а потом рубероид. Операцию проделывают два раза. Важно выждать время, пока битум застынет.

Для укладки первого венца необходимо использовать деревянные рейки толщиной в 150 мм. Перед тем как положить их на фундамент, необходимо обработать рейки антисептическим средством. Расстояние между ними должно быть не менее 300 мм. Рейки нужны для предотвращения процесса гниения. На них укладывается первый венец.

Во время постройки стен очень важно использовать уровень. Первый венец надо покрыть теплоизоляционным материалом. Второй венец необходимо зафиксировать деревянными нагелями.

Только после полной усадки древесины можно приступать к возведению крыши. Это один из самых сложных этапов в строительстве. Сначала надо положить строительные балки. Далее, прикрепить к ним строительные ноги. Если в проекте бани предусмотрена крыша из листового материала, то необходим каркас.

Стоит задуматься о защите крыши от внешних факторов. В этом деле поможет оцинкованное железо. В заключение, необходимо зашить фронты крыши. Это можно сделать с помощью сайдинга или деревянной доски.

Здесь перечислены основные этапы постройки стандартной бани.

Многие, задаваясь вопросом о том, как сделать баню, считают, что для этой цели нужно вызывать бригаду строителей. Но на самом деле даже для человека без опыта возведение бани не составит большого труда, и он может справиться с постройкой самостоятельно.

Если начинающему строителю сложно представить, как должна выглядеть будущая постройка, то фото бани из бруса можно отыскать на многочисленных сайтах или в журналах, основная тематика которых, заключается в проведении строительных работ. Также необходимо составить план и чертеж.

Экологичен ли клееный брус?

Ламели полностью состоят из дерева и в их экологичности невозможно усомниться. А вот клей, который применяется при строительстве бани из клееного бруса, достаточно токсичен. С точки зрения экологии, данный строительный материал не рекомендуется к использованию. Хотя есть клеевые составы, которые считаются менее вредными. К ним можно отнести ЭПИ.

Но все же, большинство производителей предпочитают использовать полиуретановый состав, который славится своими вредными веществами. А применяют данный клеевой состав чаще, потому что он один из самых дешевых.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что строительство бани из данного материала не является хорошим решением. Это связано с тем, что стены в таком сооружении не будут дышать. Также существует возможность отравления вредными веществами, которые выделяет клей во время нагревания.

Профилированный брус, как материал для возведения бани

Профилированный брус считается одним из самых экологичных строительных материалов. Его стали использовать в строительстве более 15 лет назад, в Россию данная технология пришла от финнов.

У бани из профилированного бруса есть как свои плюсы, так и минусы. К положительным аспектам можно отнести простоту сборки. Действительно, применяя данную технологию, можно собрать баню, как детский конструктор.

Также в такой бане хорошая теплоизоляция. Это связано с замковыми соединениями. Еще одним плюсом считается правильная геометрическая форма.

К минусам данной конструкции можно отнести естественную влажность. Возможно растрескивание стен и перекос конструкции.

Лучше брать строительный материал в зимний период, так как он имеет влажность, которая сходна с камерной сушкой.

Дополнительные пристройки к бане

Очень часто, особенно в жаркий летний период, хочется выйти из парилки и окунуться в атмосферу покоя и уюта, на свежем воздухе. Для того чтобы отдых не испортила плохая погода, рекомендуется возведение террасы.

Баня с террасой – мечта многих людей, которую запросто можно осуществить, построив террасу между баней и жилым домом. Плюс данной идеи в том, что не надо искать место для приготовления еды или ждать окончания дождя.

Но стоит учитывать, что лучше будет возвести пристройку так, чтобы она упиралась в глухую стену дома. Это необходимо для того, чтобы дым из трубы не попадал в окна жилища.

В заключение, хочется сказать о том, что очень важно, перед тем как заняться постройкой бани, рассчитать бюджет. Если человек неуверен в том, что у него хватит средств, чтобы довести стройку до конца, то браться за это дело лучше не следует. С другой стороны, можно найти компромисс. Он заключается в том, что существуют бюджетные варианты бань.

Чтобы выбрать сооружение, которое бы устраивало по всем параметрам, необходимо ознакомиться со множеством вариантов.

Фото готовых бань можно найти на просторах интернета или в справочниках и журналах по строительству. Если решили первый раз построить баню самостоятельно, то рекомендуется выбрать вариант, как можно проще. Не стоит замахиваться на строения с запутанными чертежами. Не каждый может сразу же разобраться во всех тонкостях.

Собственная баня – это мечта многих людей, но не каждый может решиться на ее строительство. Баня привносит в жизнь человека уют и гармонию. Она позволяет на время отпустить все важные дела и заняться своим здоровьем.

Люди, которые жили несколько столетий назад, считали баню лекарством от всех болезней. Доказано, что банный эффект очень положительно влияет на иммунитет человека.

Фото бань из бруса

Сохраните статью себе на страницу:

Пост опубликован: 21. 11

Присоединяйтесь к обсуждению:

Copyright © 2021 LandshaftDizajn.Ru — портал о ландшафтном дизайне №1
***Сайт принадлежит Марии Козак

Сруб бани, баня. Строим сами

Эх! Вот бы попариться за городом, в баньке! Надо строить баню. Давайте сами построим баню. Можно, конечно, сделать заказ, и специалисты хорошей фирмы построят для вас баню — сруб бани под ключ.
Но как же приятно самому построить баню, видеть результат своего труда — это удовольствие не сравнить ни с чем! Работу, конечно, надо начинать с проекта, его можно заказать.

Самая лучшая — рубленая баня, сруб бани, настоящая, русская баня!
Лучшие породы деревьев для постройки, это, конечно, сосна, ель. Но не каждая сосна или елка может сгодиться. Надо выбирать долговечную древесину. Северные породы сосен — с более плотной древесиной, а южные — более пористые. Кроме того, заготавливать бревна желательно зимой, когда нет движения соков, и в стволе меньше влаги. Влажные бревна труднее высушить. Комель и верхушка бревен для строительства не годятся, надо брать середину, на которой меньше смоляных карманов. Эти условия очень важны, поскольку стены тогда будут лучше сохранять тепло, что очень важно для бани, а сама постройка не подгниет снизу, и будет служить очень долго.
Фундамент, правильно выбранный и надежно выполненный — гарантия качественной постройки бани. Выбрать фундамент надо исходя из характера почвы, на которой будет стоять построение. Он может быть ленточным по всему периметру здания или столбчатым.
Кроме бревен, для строительства бани можно использовать современные материалы. Это клееный брус, который обойдется значительно дороже. Но его не надо подгонять, как бревна, поэтому работа будет менее трудоемкая.
Также возможна постройка щитовой бани, внешние стены которой производятся из сендвич-панелей. Основа — каркасная. Чтобы хорошо сохранялось тепло, промежуток между листами ДСП или ЦСП наполняется минеральной синтетической ватой. Внутри и снаружи баню можно отделать по вашему вкусу. Этот вариант еще не привычен, но дешев, поскольку легкость стен предполагает достаточно легкий фундамент.

Специфика внутренней отделки бани отличается от специфики отделки обычного дома. Для бани целесообразна влагостойкая древесина с низкой теплоемкостью, которая не подвержена раскалыванию, расщеплению. Она не должна нагреваться при увеличении температуры. Для обшивки стен внутри бани пригодна осина. Немного реже используется тополь и ольха. Непосредственно в сауне эти породы тоже можно использовать, но перечень расширяет кедр и липа. Смолы из этих из этих пород не выделяются, это хорошо, поскольку выделению смолы сопутствует появление такого ароматического вещества, как пинен, а он в большом количестве может привести к отравлению.
Для полока нет ничего лучше, чем африканское дерево «абаши», оно не нагревается, на нем можно лежать при любой температуре. Недостаток — дороговизна.
Каменку, скорее всего, мы не будем делать сами, ее проще купить. Из большого количества оборудования, которое предлагается на рынке, можно выбрать, например, финское. Оно удобно и надежно. При варианте каменки, работающей на электричестве, мощность ее можно рассчитать: на 1 м3 — 1 кВт мощности. Каменка, работающая на газе экономичнее, а на дровах — отнимает много времени. Каменку наполняют материалами, которые хорошо держат тепло и не трескаются. Больше всего подходит для этого материал — талькохлорид.
Если вы хотите, чтобы в бане было естественное освещение, сделайте окно, но оно должно быть небольшое 50х50, во избежание потери тепла.
Светильники лучше купить специальные — для влажных помещений, и не очень яркие, достаточно 25 Вт.
В парной не делайте пол из плитки, он нагреется, и будет жечь босые ноги. А для комнаты, где вы моетесь, вполне подойдет, дерево для этого не прочно.
Для сохранения тепла применяется еще одна «хитрость». Стены (наполовину) и потолки, до их отделки вагонкой, устилают фольгой.

Если все же вы не сможете взять на себя такую ответственность, как постройка бани, то доверьте строительство бани профессионалам, и они вам построят баню — сруб бани из бревна под ключ, или дадут подробную консультацию по строительству сруба бани под крышу и под ключ.
Выполнив грамотно и со знанием дела все этапы: возведение фундамента, сушку и привоз древесины, строительство, отделку, которые взаимосвязаны между собой и одинаково важны, вы получите отличный результат — у вас будет баня, которая будет служить долгие годы!

Баня своими руками. Проекты бань. Как построить баню. Отделка бани. : Статьи : Запах дерева

Как сделать баню такой, чтобы она приносила только удовольствие?

Нужно заранее продумать все моменты при планировании и постройке бани. Чтобы в дальнейшем не возникло сложностей при эксплуатации.

На нашем сайте Вы найдете много полезной информации в статьях как построить баню своими руками. Чтобы не повторяться и не нагромождать информацию, сформируем основные правила и опубликуем большое количество изображений — уже готовые бани и сауны на фото.

Домашняя баня

Домашняя баня — никогда не сравнится с общественными. 
Безусловно имеет только массу преимуществ:

• отделка бани будет сделана исключительно по Вашем предпочтению (дерево, планировка, конструкция, удобная высота и ширина лежаков)
• абсолютная уверенность в чистоте и гигиене всех поверхностей
• моральное удовольствие и полнейшая релаксация
• доступность в любое время дня и ночи
• прекрасное место для куда можно пригласить друзей или наоборот уединиться
• поддержание организма в тонусе и закалка защитных сил организма
• свобода в выборе оздоровительных или косметических процедур (массаж банным веником, скрабы, маски, пилинг)
• никаких лимитов по времени

Строительство бани

Есть такое мнение, что нужно выбрать печку помощнее, чтобы быстро можно натопить баню и легко поддерживать желаемую температуру.  На самом деле, в первую очередь нужно позаботиться о сохранении тепла — то есть правильной теплоизоляции парной комнаты. Иначе все потраченные Вами силы и дрова (или электроэнергия) на топку печки уйдут «в трубу» — в данном случае сквозь окно / дверь / стены / потолок.

Поэтому запомните: первое что нужно — это сделать правильный «пирог» стен и обязательно максимально утеплить потолок.

Почему именно потолок, а не пол? Потому что все из курса физики знают, что теплый воздух стремится вверх — и если потолок не утеплен, не имеет отражающую тепло фольгу — тепло будет уходить как сквозь сито из Вашей бани. Если предусмотреть укладку базальтовой ваты (желательно 100 мм + фольга) — то и не потеряете тепло. А значит нужно меньше энергии, топлива и времени для догонки температуры в бане до нужного градуса.

Печка для бани

Дровяная или электрическая?
В идеале конечно — это установить дровяную печь для бани.
Бывают:

• цельнометаллические печи
• печи-камины (со стеклянной дверцей)

Если сравнивать модельный ряд одного производителя, то печи — камины в цене выше (на 20% — 30%), чем классические цельнометаллические с обычной дверью.  

Когда покупатель в магазине смотрит на эти две рядом стоящие печи, то сразу в воображении рисуется идеалистическая картинка того, как прекрасно будет наблюдать за языками пламени, сидя в комнате отдыха. С этой восхитительной мыслью и в прекрасном настроении обычно приобретается такая печь.

Что дальше? По факту оказывается следующая ситуация: размер этого «окна» слишком мал, чтобы давать действительно имитацию камина. Огонь горит в глубине печи (в топке) и чтобы увидеть завораживающий танец языков «костра» — нужно буквально чуть ли не лечь напротив стекла. А если не заглядывать, склонившись над стеклом, то будут видны только алые мерцающие отблики. И то, только до того момента пока не закоптится стекло. В зависимости от того, дровами какой породы древесины Вы будете топить печь — будет понятно на сколько часто Вам понадобится чистить стекло от сажи.

Какие дрова выбрать для печки в бане?

Дрова для камина и для печки прежде все должны быть определенной влажности! Чтобы гореть, а не дымить! Если дрова сырые — процесс горения не начнется, вместо этого будет генерироваться огромное количество едкого дыма. Поэтому для розжига камина или печи нужно брать дрова влажностью не более 25%. 

Влажность дров — это условно говоря сколько % влаги содержит древесина по отношению к массе.

• искусственно высушенные (в сушильных камерах) = 10 — 12%
• сберегаемые в помещении (от 1 месяца) = до 18%
• сберегаемые под навесом (от 1 месяца) = до 25%
• свежепиленные = 50%

Разные породы древесины имеют отличительные друг от друга физико-химические характеристики. Выделяемое тепло в процессе горения исчисляется калориями. Давайте посмотрим на справочные данные калорийности разных пород древесины:

Березовые дрова в процессе горения образуют деготь, который скапливается на стенках топки и в дымоходе — это может привести к неправильной работе печи и невозможности ее дальнейшей эксплуатации. Поэтому стоит подумать использовать их или лучше выбрать другой материал.

Сосна — как и все хвойные породы древесины содержит смолу — в процессе горения образуется копоть.

Ольховые дрова имеют прекрасную особенность — они выжигают сажу в дымоходе, которая могла накопиться от других пород древесины. Поэтому чтобы не чистить (или по крайней мере редко чистить) дымоход — рекомендуется обязательно делать несколько протопок, используя чисто ольховые дрова.

Дуб, граб, бук, ясень — это дрова твердых пород лиственных деревьев — максимальный жар в процессе горения и нет ни смолы, ни дегтя.

Печь для бани электрическая

Электрическая печь для бани — альтернатива дровяной в том случае, если нет возможности установить традиционную каменку.
Есть простая формула как подобрать мощность электрического нагревателя для сауны: 1 куб. м помещения = 1 кВт.

Например: у вас баня / сауна таких размеров: 1,85м х 2,2м х 2,4м (ширина х длина х высота).
Считаем кубатуру комнаты:  1,85 х 2,2 х 2,4 = 9,8 куб. м
Электрокаменка для сауны таких размеров должна быть не менее 10 кВт.

Отделка бани

Самая приятная часть в постройке бани — это лицевая отделка. Одно удовольствие работать с натуральным, приятным на ощупь материалом. Каждая установленная дощечка радует глаз и дает ощущение того, что работа близится к завершению и уже скоро можно будет расслабиться в собственной хорошо натопленной бане.

Дерево для облицовки стен нужно выбирать только лиственных пород.

Сосна, ель, смерека, кедр — хвойные породы — содержат смолу, которая при высокой температуре будет проступать на поверхности доски и превращаться в горячие липкие капли.

Липа — традиционный материал для сауны. Мягкая, пористая структура липовой древесины не раскаляется даже при высоких 100 градусах, которые «нагоняют» в сухой сауне. Можно абсолютно безбоязненно облокачиваться и опираться спиной к стенам, облицованным липовой вагонкой.

Ольха — ей просто нет альтернативы в качестве вагонки для бани. Вагонка из этого удивительного дерева не раскаляется при повышенных температурах (также как и липа). Отличительная особенность именно ольхи — для нее не страшна влага. Таким образом: пар, брызги от веников, кадушка с водой, ингаляции — все эти условия и факторы прекрасно соседствуют с древесиной ольхи. Еще с давних времен именно ольха использовалась при строительстве мостов и колодцев — то есть вообще может годами находиться в воде. Кроме того, ольха является прочной древесиной — поэтому при выборе лежаков для бани — нужно выбирать брус из ольхи.

Бани сауны фото

Для увеличения фотографий – нажмите на изображении.  

Пол в бане

Пол в бане должен быть:

• экологически чистым (чтобы при высокой температуре в сауне не было испарений искусственных материалов с содержанием химических веществ, например таких как линолеум)
• утепленным (не в смысле делать спиральный теплый пол, а утеплить его подложкой, пенопластом или сделать другой вид теплой стяжки)
• не скользким — чтобы обезопасить себя и гостей Вашей бани от падения и травм
• приспособленным для легкой и удобной уборки и поддержания чистоты — чтобы приятно было посещать баню, где пахнет только настойками трав и банным веником
• влагоустойчивым (если речь идет о бане, где веники, пар, вода)

Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что подходящие материалы для обустройства пола — это натуральная деревянная доска пола или керамическая плитка.

Деревянный пол можно делать в сауне — там нет влаги. А поскольку на уровне пола температура не превышает 40-50 °С, то можно смело укладывать сосновую доску, которая не дорогая в цене и массово продается повсеместно (в отличии от лиственных пород — редки и дороги). Сосна для пола в сауне — хороший вариант.

Полы в бане лучше сделать из керамической плитки (обязательно под стяжку нужно предусмотреть пенопласт, чтобы полы не тянули холодом). Плитку лучше выбрать именно для пола — она отличается по крепости от стеновой.

Полы из плитки — очень скользкие! Лучшее решение — это сделать решетку из деревянных реек по размеру — как бы «деревянный коврик». Таким образом, Вы будете уверены, что не поскользнетесь и сохраните здоровье. Этот деревянный трапик делается очень легко из так называемой «трапиковой рейки«.

Трапиковая рейка — это ольховая строганая планка шириной 40мм, толщиной 20мм, длина может быть любая от 500мм до 3000мм (от 0,5 метра до 3-х метров).

Рейки-опоры укладываются на расстоянии 50-60 см друг от друга. Сверху на них (по диагонали или под углом 90°) с промежутком в 1-2 см набиваются рейки, формируя прочный деревянный щит, который без проблем выдержит вес взрослого человека.

Трапик в сборе — имеет небольшую массу — поэтому его легко можно поднять и сделать уборку в парной комнате.

Керамическая плитка + Трапик (деревянный щит на полу) = чистота, теплота, комфорт, безопасность для здоровья (экологически чистый, не скользкий материал).

Позвонив нам, Вы можете заказать необходимый материал, его доставку прямо по Вашему адресу. Мы работаем по всей Украине!

Звоните без выходных!

(050) 410-67-05
(067) 411-50-49

Рим, Термы Каракаллы — Ливиус

Q502098

Политический проект

Модель бань Каракаллы

Среди самых великолепных памятников древнего Рима — здание, известное как Thermae Antoninianae , или, как мы их называем, «термы Каракаллы». Сегодня обрушились крыши, обвалились многие стены, статуи сняты, убранство убранства, но все же руины относятся к самым впечатляющим останкам античности.

Император Каракалла был сыном Септимия Севера, наследовал своему отцу в 211 году и правил до 217 года.В конце второго века роль Сената уменьшилась, и династия Северан иногда искала поддержки среди других классов римского общества, таких как конный орден и жители больших городов. Для них были построены новые бани недалеко от Аппиевой дороги, чтобы каждый посетитель Рима сразу их увидел.

Строительство бань

Центральная часть руин

Приблизительно тринадцать тысяч военнопленных из шотландской кампании Септимия Северуса должны были быть использованы для выравнивания строительной площадки.Кроме того, около шести тысяч торговцев ежедневно занимались реальным строительством, для чего требовалось не менее двадцати одного миллиона кирпичей. Для изготовления орнамента шестистам мраморным мастерам потребовалось 6300 кубометров мрамора.

Комплекс состоит из настоящей бани и окружающего ее парка, созданного наследниками Каракаллы Гелиогабалом и Северусом Александром. Воду в баню доставляло новое ответвление акведука Aqua Marcia, которое называлось Aqua Antoniniana.Один из архивов сохранился, и теперь его ошибочно называют Аркой Друза.

Подземные сооружения

Центральное здание комплекса размером 214 на 114 метров состояло из четырех уровней, двух надземных и двух нижних. Впечатлить это несложно и сегодня: внушительные руины все еще имеют высоту тридцать метров. Вестибюли, называемые basilicae thermarum , располагались на северо-западе и юго-востоке и имели размеры примерно 50 на 20 метров. Некоторые археологи полагают, что эти залы также использовались спортсменами и служили своего рода тренажерным залом.Сильным аргументом в пользу такой интерпретации является мозаика, некогда украшавшая зал и изображающая самых разных спортсменов. Обнаруженный в 1824 году, он сейчас находится в музеях Ватикана.

Баня построена симметрично по оси северо-восток-юго-запад. Гости, которые зашли в город с юго-востока и захотели очиститься после поездки, заходили сюда в бани. Они могли нанять раба, который позаботился об их имуществе. Шкафчики тоже были, но замков не было. Мы знаем из бани в Помпеях, что нужно запоминать не номер своего сейфа, а эротическую картинку.

Строительные элементы

Плавательный бассейн

Около шестисот человек одновременно могли пользоваться холодными ваннами, прохладными ваннами, горячими ваннами, паровыми банями и банями на открытом воздухе, которые были размером с современный бассейн олимпийских размеров (50 метров в длину). После посещения тренажерного зала можно здесь расслабиться.

Как это было обычно со времен Траяна, здание было построено таким образом, чтобы посетители могли легко переходить от одного объекта к другому, с главным коридором между двумя вестибюлями.Вы пройдете мимо бассейна, холодной ванны, прохладных ванн (где люди проводят большую часть своего времени) и теплых ванн. Также была горячая баня, к которой примыкали две паровые бани.

Садовый домик

В 216 году было завершено строительство главного корпуса.Дальний двоюродный брат и преемник Каракаллы Гелиогабал (218–222) возвел боковые постройки, но последние штрихи были нанесены только во времена Северуса Александра (222–235). Помимо бани, в комплексе были магазины, спортивная трасса, спортивные площадки, развлекательные сады, массажные кабинеты, сауны, два читальных зала, парикмахерская, парфюмерия, кафетерии, музыкальные павильоны и музей.

Кроме всего этого, в одном из боковых зданий находился подземный храм Митры.Сотни кочегаров сжигали в подземных сооружениях по десять тонн древесины каждый день, чтобы поддерживать нужную температуру воды. Доставка топлива была настолько важной задачей, что Северус Александр считал ее своей личной обязанностью.

Библиотека?

Современные публикации часто упоминают публичные дома, но это потому, что долгое время ученые видели проститутку в каждой официантке и массажистке. Он больше говорит о современных историках, чем о самих древних. Другое возможное неверное толкование касается двух залов на юго-западе, которые были интерпретированы как читальные залы.Однако комнаты расположены рядом с большим резервуаром с водой, и автор данной статьи не уверен, что инженеры античности уже достигли уровня глупости, необходимого для постройки библиотеки на столь рискованном месте.

Украшение

Ванна на площади Фарнезе

Комплекс украшали мозаики и статуи. Некоторые из них можно увидеть сегодня в музеях Ватикана, например, мозаику спортсменов и торс Бельведера , на котором изображен Геракл или греческий герой Аякс, размышляющие о самоубийстве.Несколько статуй, которые когда-то принадлежали коллекции Фарнезе, позже были переданы королю Неаполя и теперь являются частью коллекции Национального археологического музея в этом городе. Среди них знаменитый мускулистый Геркулес, который является римской копией работы Лисиппа Сикионского (372-306). Другие известные статуи из Термы Каракаллы — это «Фарнезская Флора», «Тиранициды» и «Фарнезский бык», группа, которая представляет собой наказание дамы по имени Дирсе, привязанной к дикому быку.Две большие ванны из серого египетского гранита теперь находятся недалеко от Палаццо Фарнезе в Риме, на площади Фарнезе.

Стены облицованы мраморными плитами; верхний регистр был украшен лепниной.Повсюду полы были покрыты яркой мозаикой. Другие были черно-белыми и изображали морские фигуры, такие как рыбы, морские коньки и эроте . Цветные мозаики часто были абстрактными и делались из всех видов природного камня, таких как серый гранит из Египта, желтый мрамор из Нумидии, мрамор с зелеными прожилками из Кариста и зеленый и фиолетовый порфир из Спарты и Египта. Любой, кто возлежал в одной из этих ванн, испытал бы на себе просторы Средиземноморской империи.

Купание

Некоторые из сводов

Купание пользовались огромной популярностью.Эпитафия некоего Тиберия Клавдия Секунда говорит о

году.

Бальнеа, вина, Venus corrumpunt corpora nostra;
sed vitam faciunt balnea, vina, Venus,

, что означает, что

Ванны, вино и секс портят наши тела;
но ванны, вино и секс составляют жизнь.

Некоторые из сводов

Сотни посетителей бань, должно быть, производили ужасный шум. Советник Нерона, Сенека (4-65), описывает какофонию бани в провинции:

Только представьте себе все эти голоса, которые заставляют вас ненавидеть собственные уши.Когда эти мускулистые тренируются, раскачивая свинцовые гири в руках и напрягаясь (или делая вид), вы можете услышать их стоны. Каждый раз, когда они выдыхают задержанный воздух, вы можете услышать, как он улетает с писком и визгом. Всякий раз, когда вы видите пассивного типа, который довольствуется дешевым массажем, вы можете услышать по звуку удара руки по плечу, была ли рука плоской или чашеобразной. Бегущий игрок в мяч, чтобы объявить счет, — это соломинка, которая сломала спину верблюду.

Затем представьте арестованного нарушителя спокойствия или карманника и человека, который любит слышать, как он поет в ванне, и к этому вы можете добавить тех, кто с громким плеском шлепается в воду. Помимо этих людей, чьи шумы хотя бы естественны, вы должны представить себе бритву, которая постоянно кричит своим пронзительным голосом, чтобы привлечь внимание прохожих. Он никогда не закрывает рот, за исключением тех случаев, когда выдергивает волоски подмышками и позволяет кому-то другому закричать вместо себя.Кроме того, есть продавцы алкоголя с их разнообразными возгласами, продавцы колбасных изделий, кондитеры и бармены, каждый из которых всячески хвалит свои услуги.

Сиденье для унитаза

Шум в банях Каракаллы, должно быть, был не менее плохим. Заманчиво думать, что жизнь в городе с таким количеством бань была здоровой. Это заблуждение, как видно из работ Авла Корнелия Цельсия (I век н. печень, холера, расстройства кишечника, диарея, глисты и личинки, гонорея, бешенство, фурункулы, псориаз, спру, болезни глаз и вши, прикрепившиеся к ресницам.Только во втором веке императору Адриану пришла в голову идея выделить специальные часы в банях для больных.

На протяжении веков моралисты задавались вопросом, занимались ли римляне смешанным купанием или нет. Ответ заключается в том, что смешанное купание официально «не совершалось», но, похоже, мало кого это волновало. Цицерон и Плиний Старший жаловались на эту практику, и императоры Адриан, Марк Аврелий и Северус Александр запретили ее. Однако тот факт, что запрет пришлось повторить, просто доказывает, что он был проигнорирован, поскольку у римских властей не было средств, чтобы гарантировать соблюдение таких правил.Поэт Марсьяль считал смешанное купание выражением либеральной морали, и большинство римлян, должно быть, чувствовали то же самое.

Поздняя античность

Поздние императоры, такие как Аврелиан и Диоклетиан, приказали отремонтировать бани Каракаллы, и мы знаем, что остготский король Теодорих также восстановил часть комплекса, которая пришла в упадок. Конец пришел в 537 году, когда Рим был осажден Витигисом и водоснабжение было разрушено.

Эта страница была создана в 2004 году; последнее изменение 15 сентября 2020 г.

«Рим, Термы Агриппы, Мост Элия»

На главную »Статьи» Место »Рим» Рим — фотографии »Рим, Термы Каракаллы

Как создать свой собственный ритуал бани

Банный ритуал — это больше, чем просто горячая ванна и зажигание нескольких свечей. Ритуалы или церемонии позволяют нам улучшить повседневный опыт, например, омовение физического тела, во что-то большее. Благодаря намерению и заботе мы можем создать опыт, который может повысить нашу вибрацию, очистить нас от негатива, успокоить тело и позаботиться о душе.Создайте свою собственную ритуальную ванну, выбрав здесь несколько вариантов. Может быть, вам нужно снять блокпост или устранить некоторую стагнацию; может вам нужно снять стресс, или даже позвонить в изобилии.

Фото Линдси Шредер

С чего начать:

Давайте вместе соберем ингредиенты! Ознакомьтесь с этим списком элементов, с указанием того, что они вызывают, что они выпускают, и выберите то, что лучше всего соответствует вашим намерениям и потребностям.

Розовая гималайская морская соль

PHSS — одно из моих любимых дополнений к ритуальной ванне.Эта волшебная соль содержит 84 минерала и элемента, которые помогают снизить уровень кислоты в организме, сбалансировать pH и повторно минерализовать. Положите в воду как минимум две полные чашки, чтобы убедиться, что содержание соли достаточно высоко, чтобы эти минералы попали в организм. Соль также успокаивает раздраженную кожу и оставляет ощущение мягкости и молодости.

Соль Эпсома

Погружение в соленую воду также помогает оживить тело и активизирует ваши собственные способности к самовосстановлению.Эпсом — еще один отличный вариант, обычно включающий в себя ароматизатор английской соли, который обладает целебной силой магния и сульфата, чтобы успокоить парящие мышцы и успокоить головные боли. В зависимости от аромата вы получите дополнительные преимущества. Лаванда успокаивает и помогает уснуть, эвкалипт бодрит и очищает носовые пазухи, мята перечная, чтобы охладить и успокоить, и многое другое.

Эфирные масла

Несколько капель эфирного масла помогут создать священное пространство, привнеся мощный аромат и добавив преимущества.Вот некоторые из моих эфирных масел для ритуальной ванны. Выберите одно из сочетаний и сочетаний, чтобы найти свою любимую комбинацию.

Бергамот — помогает с балансом настроения и заживлением кожи

Гвоздика — снимает боль, снимает воспаление

Эвкалипт — противозастойное средство, болеутоляющее, ясность ума и усилитель настроения

Лаванда — успокаивает, помогает засыпать, снимает раздражение кожи, снимает отек и успокаивает боли в мышцах

Лимон — снижает стресс и беспокойство, а также поднимает настроение своим чистым ароматом (он также обладает антимикробным действием)

Орегано — уменьшает покраснение (обычно используется при розацеа и псориазе) и помогает при менструальных спазмах

Мята перечная — помогает успокоить головные боли и отлично помогает при профилактике простуды и гриппа

Розмарин — выводит токсины и очищает

Это всего лишь несколько, но вы можете добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла.

Масла

Мне также очень нравится добавлять успокаивающее масло в ритуальные ванны, чтобы смягчить кожу и придать ей сияние.

Кокосовое масло — решение для большинства вещей, добавление кокосового масла в ритуальную ванну успокоит кожу и оставит ощущение нежности ребенка

Масло жожоба — еще одно отличное успокаивающее средство, масло жожоба сделает кожу увлажненной и сияющей

Масло шиповника — одно из моих любимых действительно помогает осветлить мой цвет лица, смягчить кожу и придает сияние аромату выбранного мной эфирного масла.

Это всего лишь несколько, но вы можете добавить несколько капель любого из ваших любимых масел.

Кристаллы для усиления вибрационной силы вашей ванны

Поместите несколько кристаллов в воду в ванне (обязательно удалите их перед тем, как вынуть пробку). Вы также можете установить их по краям ванны, если хотите использовать кристалл, который нельзя погружать в воду, или иметь кристалл побольше, и не хотите, чтобы он занимал место. Вот список некоторых кристаллов и энергии, которую они приносят:

Цитрин — камень великого процветания и изобилия

Аметист — работает с вашей интуицией и третьим глазом, помогает раскрыть вам ваши интуитивные способности

Розовый кварц — камень любви, приносит любовь, страсть и лечит сердце

Clear Quartz — отличный усилитель, этот камень помогает добавить яркости любым другим кристаллам и помогает очистить энергию от негатива

Черный турмалин — поглощает негатив, помогает заземлить и защитить

Лунный камень — женский камень, этот камень способствует плодородию, связи с вашей божественной женственностью и связи с луной

Сердолик — этот камень работает с вашей второй чакрой и призывает к вашему творчеству

Голубой кружевной агат — один из моих любимых камней горловой чакры, успокаивает, успокаивает и помогает говорить правду и питает горловую чакру

Хризопраз — этот камень открывает сердце, призывает к позитиву, радости и счастью

Гематит — приземляет нас на землю, помогает вызвать равновесие и стабильность, этот камень действительно помогает вернуть вас в центр

Дымчатый кварц — этот камень помогает при тревоге и чувстве подавленности, помогает получить перспективу и сосредоточиться на поставленной задаче, помогая легко и изящно справиться со стрессом

Флюорит — избавьтесь от страха, сомнений, беспокойства и стресса с исцеляющей силой флюорита

Это лишь некоторые из множества кристаллов.Не стесняйтесь добавлять любые камни в ритуальную ванну или рядом с ней. Если ваши камни кажутся мягкими, чешуйчатыми или пористыми (например, кианит), положите эти камни на тарелку рядом с ванной, а не в воду, чтобы они не распались и не потеряли свой блеск.

Пищевая сода

Пищевая сода — отличное дополнение к ритуальной ванне, если вам нужно отпустить некоторые вещи или вам нужна священная защита! Вы держитесь за стресс от работы? Ссора с другом или партнером продолжает играть в вашей голове? Вы только что переехали на новое место и нуждаетесь в успокаивающей защите? Вы чувствуете себя липким и неприятным после выходных со слишком большим количеством людей? Вам нужно отпустить все, что вам не служит, чтобы вы могли повысить свой уровень?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, добавьте в ванну немного пищевой соды.Когда вы сливаете воду, убедитесь, что вы представляете себе, как весь этот негатив или липкость стекает в канализацию. Скажите себе: «Я отпускаю все, что мне не служит», и представьте себе, как все это уходит в канализацию, в центр земли, чтобы быть преобразованным.

Благовония

Добавьте палочку благовоний в ванну, чтобы вызвать священное пространство. Найдите благовония с ароматом, который говорит с вами и опьяняет вас, чтобы расслабиться и раствориться в ванне. Я люблю Наг Чампа и амбру.

Свечи

Я уверен, что у вас есть любимая ароматическая свеча, добавьте это. Но также имейте в виду, что цвет свечи (или контейнера для свечи) привносит определенную энергию.

Белый — покой, чистота, очищение и устранение негативных вибраций

Фиолетовый — связь с духом, открытие третьего глаза и интуиция

Синий — вдохновение и общение

Зеленый — удача, изобилие, успех, процветание

Розовый — себялюбие, самопрощение, гармония, любовь

Красный — страсть, любовь, похоть, отношения, секс, жизненная сила

Черный — защита, поглощение негатива

Апельсин — творчество, отношения, связи, влечение и воодушевление

Серебро — женская энергия, лунная энергия или энергия богини

Золото — мужская энергия или солнечная энергия и состояние

Цветы и травы

Добавление цветов или трав в ванну — прекрасный способ привнести силу, намерение и, конечно же, аромат в ваше ритуальное пространство.Теперь, как бы красиво это ни было — посыпать в ванну лепестки роз и принять ванну, пока они плавают вокруг вас, помните о проблеме слива. Я рекомендую добавить сушеные цветы и зелень в мешочек из марли. (Вы можете купить марлю оптом в Uline или в меньшем количестве у Etsy). Таким образом, вы получите силу этих удивительных растений и цветов без очистки. Вы также можете сварить травы и сушеные цветы, процедить материал и добавить воду в ванну. Отличный трюк — заварить «чай» в горшочке во френч-прессе, а затем налить «чайную» воду в ванну.Вот несколько замечательных дополнений и то, что они вызывают.

Розы — для любви, отношений, любви к себе и прощения

Лаванда — успокаивает, успокаивает и доверяет себе

Лепестки календулы — для благодарности, безмятежности

Цветки ромашки — для очищения, защиты

Клевер красный — для привлечения денег, изобилия и звонков в прорывы

Sage — для очистки, очистки и выпуска

Розмарин –для очищения, душевного покоя, духовного очищения

Листья эвкалипта — для стимуляции и ясности видения

Василий — для успокоения нрава, защиты и призыва любви

Создайте свой ритуал

Теперь, когда у вас есть несколько вариантов, что добавить в ритуальную ванну, выберите ингредиенты и давайте очистим пространство.Прежде всего, вы всегда хотите избавиться от любых слабых вибраций или негатива в физическом пространстве вашей ванной комнаты. Начните с обработки самой ванной комнаты или Пало Санто. Я также рекомендую использовать все ваши инструменты, материалы, ингредиенты и, конечно же, себя!

Что такое шалфей и Пало Санто?

Шалфей — очень старый ритуал, при котором зажигают засохшие листья шалфея и распространяют дым вокруг, чтобы очистить пространство и усилить вибрации.Многие культуры практикуют эту традицию, но сжигание шалфея коренных американцев — одно из самых распространенных упоминаний. Эта практика не только духовная; Исследования доказали, что горящий шалфей также удаляет бактерии из воздуха. Эту практику часто называют размазыванием.

Пало Санто — это древесина дерева, произрастающего в Южной Америке. Вы зажигаете дрова и поджариваете их до тления. Вы распространяете этот дым, чтобы очистить и очистить пространство. Пало Санто обладает сладким ароматом, который рассеивается быстрее, чем аромат шалфея.Это одна из моих любимых рекомендаций для проживания в квартире или если вы живете в помещении с чувствительными датчиками дыма.

Что вам понадобится для «расчистки места»

Кусок Пало Санто или пучок сушеного шалфея, также известный как палочка для размазывания, огнеупорный контейнер (раковина морского ушка широко используется в качестве огнестойкого контейнера) и зажигалка.

Откройте окна и двери в ванной и вместе соберите предметы / инструменты для ритуальной ванны.Зажгите свою пятнистую палочку или кусок пало-санто, держите пламя над вершиной пучка или палкой, пока он не поджарится, а когда пламя исчезнет, ​​появится дым.

Как только ваша пятнистая палка или палка Пало-Санто начнёт тлеть, пройдите по дыму из одного конца комнаты по кругу по всей комнате, заканчивая тем, где вы начали. Вы должны позаботиться о том, чтобы добраться до углов помещения, прогуливая дым по всем краям комнаты. Вы открыли двери и окна, чтобы у застойных и слабых вибраций был выход.

Часто используется перо или инструмент для завывания дыма, чтобы распространить дым по предметам, людям и углам. Убедитесь, что вы позволяете дыму над каждым из предметов вашей ритуальной ванны, и особенно в самой ванне, от угла до угла и по всей вашей ванной.

Затем убедитесь, что вы позволяете дыму клубиться вокруг вашего физического и энергетического тела. Сфокусируйте дым от ног до головы, как перед собой, так и позади вас.

Далее убедитесь, что унитаз закрыт! Просто небольшой совет, чтобы сохранить изобилие в вашем пространстве.Поднятое сиденье унитаза — это источник энергии для денег и процветания, поэтому давайте закроем это, прежде чем мы создадим свое священное пространство.

Вы очистили свое пространство, свои ингредиенты и себя, вы готовы создать свой ритуал. Начните рисовать воду. Выключите свет, включите успокаивающую музыку или настройте управляемую медитацию. Мне нравится Insight Timer для управляемых медитаций.

Зажгите свечи и объявите их намерение. Если бы вы зажгли белую свечу, вы могли бы сказать: «Зажигая эту белую свечу, я взываю к миру.Я прошу, чтобы моя энергия была очищена, очищена и чтобы весь негатив, который я носил с собой в течение дня, недели, месяца, года и жизни, был высвобожден и преобразован ».

Зажгите ладан и призовите свое намерение. Например, если вы зажжете Наг Чампа, вы можете сказать: «Зажигая этот ладан, я призываю вдохновение и связь с моим высшим я».

Поместите кристаллы в воду или рядом с ванной и задайте намерение. Если у вас есть розовый кварц, аметист и прозрачный кварц, вы можете сказать: «Эти кристаллы призваны исцелить мое сердце, открыть любовь и страсть.Я прошу, чтобы мой третий глаз проснулся и усилил мою связь с моими интуитивными способностями. Я призываю возвышающую силу прозрачного кварца усилить мои намерения ».

Добавьте свою «чайную» воду, мешок из сырной ткани или лепестки цветов. Если вы добавите сушеную календулу и сушеную ромашку: «Силой этих цветов я взываю в знак благодарности, могу ли я быть благодарен за все, что у меня есть, и за все, что я есть. Могу я погрузиться в эту ванну и призвать меня и покой, и безмятежность. Прошу очищения моего энергетического тела и защиты от негатива.

Добавьте соль, пищевую соду, эфирные масла, другие масла. Если вы добавите розовую гималайскую морскую соль, пищевую соду, бергамот и масло шиповника: «Этой священной солью я очищаю свое тело, свою энергию, мою ауру и мою душу. Я прошу успокоить не только душу, но и кости. Я прошу, чтобы мое тело впитало целебные свойства этой священной соли. Я отпускаю все, что мне не служит, и очищаю себя от всякого застоя. Я призываю баланс к своему внутреннему миру. Я призываю сияние моей кожи и моей души ».

Ритуальные ванны во всем мире известны своими способностями к возрождению.Используйте свой ритуал, чтобы переродиться. Отпустите то, что вам больше не служит. Оставьте чувство вины, стыда, беспокойства, стресса и замешательства в воде, чтобы ее выбросили в канализацию. Выведите токсины из вашего разума, тела и души. Призовите то, с чем вы хотите возродиться заново. Просите ясности, видения, интуиции и определите цель своей жизни с помощью ритуального омовения.

Пусть ваше замачивание послужит вашему высшему и величайшему благу. Пусть целительная сила каждого из ваших ингредиентов повысит вашу вибрацию и поможет вам воплотить жизнь вашей мечты.Выйдите из ритуальной ванны с сияющим телом и бодрой душой.

Хотите, чтобы ритуальная ванна была изготовлена ​​специально для вас? Хотите узнать больше о многих видах Ритуальных ванн, лунных ванн, ванн намерения, ванн проявления и т. Д.? Свяжитесь с Линдси из Our & Are по электронной почте [email protected].

Как создать идеальную ванну за 10 шагов

Да, мы знаем, что курорты потрясающие. Но они также требуют приверженности, а иногда нам просто нужно расслабиться, чтобы расслабиться после напряженной недели.Знаете ли вы, что вы можете легко самостоятельно приготовить спа-процедуры в домашних условиях? Если вы уже являетесь знатоком бомбочек для ванн или только впервые окунетесь в ванну, вот как вы можете создать потрясающую ванну всего за несколько простых шагов.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать 10 шагов к созданию идеальной ванны — и лайфхак: вы можете делать это каждую неделю, если хотите.

Сначала создайте атмосферу

Это правда, что у спа-салонов есть определенная атмосфера — они обычно успокаивающие, безмятежные и минималистичные.Чтобы создать для вас идеальную атмосферу, попробуйте зажечь свечи и расставить их вокруг ванной комнаты.

Во время ванны тоже приятно чем-нибудь заняться. Я, как известно, догонял Netflix, находясь в ванне (я, как правило, возил на стуле и ставил на него свой ноутбук, чтобы избежать сбоев с электроникой, так как здесь мы находимся у воды), я также использовал это время, чтобы читать Книги и журналы в моей стопке для чтения, хотя они имеют свойство намокать, поэтому держите под рукой полотенце для рук. Я также, как известно, играю музыку, подходящую для атмосферы, хотя, если вы больше любите поп-девушку, не стесняйтесь и ее пояснить.Делайте то, что вам нравится больше всего.

Кроме того, не забывайте свой любимый напиток. Горячий чай, бокал вина или даже горячее какао — все это отличные напитки, которые можно пить, принимая ванну.

Что еще более важно, если вы живете в многолюдной семье, любезно попросите свою семью или соседей по комнате обеспечить вам уединение. Самым большим шумом в атмосфере определенно должны быть дети или шумные друзья, которые стучат в дверь, требуя внимания.

Начни с чашки соли для ванн

Я люблю добавлять в ванну соль для ванн без запаха или соль Эпсома.Они отлично подходят для снятия боли в мышцах. На самом деле, они мне нравятся, потому что я думаю, что они делают воду в ванне более мягкой, и все пахнет успокаивающе. Они также относительно дешевы, например, лечебное замачивание с чистой английской солью доктора Тила (5 долларов США), которое является популярным выбором и доступно в большинстве мини-маркетов.

Добавьте немного пузырей (Mr. Bubble Works!)

Не стесняюсь признаться, мне нравится отличная пенная ванна. Я имею в виду, а кто нет? Известно, что я даже ходил и покупал Mr.Пузырь (4 доллара) в отпуске — станет еще лучше, если в отеле типа «постель и завтрак» есть отличная большая ванна. Это простое и ностальгическое устройство для приготовления пены для ванн всегда интересно вырывать и добавляет игривости моей и без того замечательной ванне. Совет профессионала: секрет того, как пузыри правильно пузыриться, заключается в том, чтобы медленно вливать пузыри в текущую воду.

Несколько капель эфирных масел для аромата

Я люблю держать под рукой эфирные масла для ванн, и добавление хотя бы 10 капель должно придать ванне приятный аромат.Лаванда — моя любимая и особенно хороша для сонного настроения, но роза и герань тоже прекрасны.

Или откажитесь от эфирных масел и попробуйте масло для ванн

Если я не добавляю эфирные масла, я использую ароматерапевтическое масло для ванн доктора Хаушки (25 долларов США), которое доступно с различными ароматами от лаванды до шалфея. Мой друг дал мне бутылку этого масла для ванн много лет назад, и с тех пор я покупаю его. Я считаю, что он защищает мою кожу от обезвоживающего воздействия горячей воды в ванне.Еще одна вещь, которую следует учитывать, — убедитесь, что ваши средства для ванны увлажняют, чтобы вы чувствовали себя увлажненными, несмотря на горячую воду.

Не забывай что-нибудь для головы

Раньше у меня была пластиковая подушка для ванны, которая присосалась к моей ванне, как Hankey’s Bathtub and Spa Pillow (11 долларов). Вы также можете свернуть полотенце для рук и положить ему под шею, чтобы ванна выглядела более роскошной.

Наносите маску для лица во время купания

Это делается изо всех сил, но для получения максимального удовольствия от спа дома нанесите маску для лица, пока вы принимаете ванну.Оставьте на 10 минут на лице, а затем смойте теплой мочалкой в ​​ванне. Божественный. Изысканный. Вершина роскоши. Вы не только получите свежее очищенное сияние от ванны, но и ваши поры будут благодарны вам за маску для лица.

Рукавицы без застежки

После замачивания в течение 15 минут или около того (я всегда впускаю больше воды, когда ванна остывает), мне нравится натягивать рукавицы для ванны (также известные как отшелушивающие перчатки) и нанести себе хороший, энергичный скраб. Я обычно использую скраб для тела из кокосового масла и коричневого сахара.Вы не поверите, насколько мягкой и эластичной становится ваша кожа после этого.

Зайдите в большое пушистое полотенце и великолепный халат

Несколько лет назад я купила пушистые белые полотенца, потому что мне нравится, как роскошно вытираться хорошим полотенцем. Я также купила чудесный халат и настоятельно рекомендую вам сделать то же самое. В противном случае, дома это не спа, не так ли?

Нанесите увлажняющий крем

Горячая вода обезвоживает кожу.Обязательно используйте хороший увлажняющий крем после того, как высохнет, чтобы удержать оставшуюся влагу и помочь восстановить кожу. Мы также любим масла для тела.

Почему поход в баню — воплощение самообслуживания

Пару лет назад, когда мы не были теми, кто поедает капусту, посещает кружки, занимается глубоким дыханием и здоровьем, как мы сейчас, упоминание о том, чтобы оставаться на вершине чего-то столь же минутного, как наша водная игра (иначе говоря, пить те восемь очков в день) могло вызвать огромное: eyes: roll.Но теперь, когда мы стали старше, серьезно мудрее и имеем гораздо больший опыт использования целебных сил воды — как в поддержании сияния нашей кожи, так и в избавлении от похмелья от счастливого часа, ставшего последним звонком, — мы знаем, что h3O — это полностью изменить правила игры на стольких уровнях. Мы не только религиозны по поводу того, чтобы наполнять наши бутылки с водой Swell (ВСЕ ВРЕМЯ), вы обнаружите, что мы наполняем наши тарелки увлажняющими овощами и даже обмакиваем губы в причудливую Perrier для лица с газированной водой (но на самом деле … мы действительно делаем это).

Итак, когда мы обратили внимание на то, что некоторые из наших постоянных девушек из Insta занимались джакузи, парными и ледяными ваннами, мы должны были из любви к: droplet: знать, что скрывается за погружениями и замачиваниями. Не говоря уже о том, что при температурах, падающих до полярных вихрей, поездка в баню — это то, ради чего мы с радостью окунемся в потрепанные кошельки. Чтобы понять, что именно происходит в парной и сауне, и если мы должны добавить еще одну оздоровительную деятельность в нашу повестку дня (есть ли такое понятие, как слишком много?), Мы связались с Лиз Тортолани, целостной гуру — она ​​изучала йогу, массаж и арт-терапию, а также комплексное питание — которая только что открыла новейшую в Бруклине баню-бутик CityWell.Спойлер: похоже, мы нашли нашу новую h30bsession (видите, что мы там сделали?: Невиновны 🙂

Bath House = (Wo) Man’s First Chill Pill

Хотя практика посещения бани в Северной Америке только укоренилась, гидротерапия — использование воды для поддержания здоровья или снятия боли — не является чем-то новым, придуманным хипстерами. Начиная с римлян (настоящих танцоров в банях), люди буквально тысячелетиями проверяли бани / горячие источники / японские онсены / русские баньи и позволяли воде исцелять.

«Вода — это изначальный способ существования тела. Если вы думаете об этом, как младенцы в утробе матери, мы, по сути, растем и развиваемся в воде, поэтому это настолько естественно, что тело автоматически расслабляется в ней — и древние в полной мере использовали ее силу », — объяснил Тортолани. баня естественным образом поможет вам расслабиться, снять напряжение и очистить голову. В конце вы заметите огромную разницу. Я люблю называть это активным сном, потому что вы чувствуете себя счастливым, и благодаря тому, что ваш разум яснее, вы на самом деле получите гораздо больше энергии.”

Уловка, позволяющая очистить тело от всего мусора, на котором оно держится, от пьяных завтраков или случайного погружения в другую пинту / пакет / рукав вашего любимого яда нездоровой пищи — это направить вашу внутреннюю Кэти Перри. Подумайте: «Тебе жарко, значит, тебе холодно». Итак, хотя технически в бане нет настоящих правил — хотя некоторые могут потребовать, чтобы вы придерживались только костюма на день рождения, а у Лиз — нет, — существует несколько более методичный способ получить максимум удовольствия от этого опыта. Это означает, что вам нужно начать с душа с умеренной температурой для разминки мышц и суставов, а затем принять паровой сеанс от 5 до 10 минут, а затем принять ледяной душ.Вы можете повторить это от одного до трех раз. Подсказка: сделайте это один раз, если вы впервые.

Почему крайности? «Повышая температуру, вы доставляете кровь к органам и конечностям, а затем холодным потоком кровеносные сосуды сужаются, что вымывает все токсины», — говорит Тортолани. «Это особенно полезно, если вы находитесь на грани истощения. простуда или слишком много выпили накануне вечером — это поможет вам быстрее почувствовать себя лучше. Гидротерапия также ускоряет работу лимфатической системы организма, которая выводит токсины, такие как молочная кислота, и помогает иммунной системе избавляться от вирусов.”

Вы все равно хотите гидратировать

Забавно в том, что вы проводите время в этой воде, так это то, что прыжки из паровой бани в душ и горячую ванну могут сделать вашу кожу очень увлажненной, но при этом снизят уровень h30 вашего тела. Чтобы избежать неприятного столкновения с полом, важно пить воду, чай или кокосовую воду до, во время и после.

Преимущества бесконечны

Серьезно, мы не смогли удержаться в нашем OMG / WTF больше секунды, когда узнали, как легко получить так много физических и умственных способностей.И в основном все, что вам нужно сделать, это … сидеть там. «Люди немного шокированы, когда узнают, насколько хороша баня и как легко почувствовать себя хорошо, если честно, очень мало усилий», — сказал нам Тортолани. «Исследования показали, что гидротерапия снижает кровяное давление, сердце уровень гормонов и гормонов стресса, которые, конечно, когда они высоки, означают, что вы не только измотаны, но и могут способствовать ряду проблем со здоровьем. Поскольку вы расслаблены, после этого вы тоже будете спать как младенец. Мы не акцентируем внимание на косметическом эффекте бани, но после процедуры вы определенно получите супер-увлажнение и розовое сияние после ухода за лицом.Другими словами, этот режим превосходен, если вы такой L-A-Z-Y, как мы, по общему признанию.

Прогулка по бане — спасение, если вы немного пошли по Йоло в счастливый час, работали сверхурочно в офисе или заболели простудой, но это может быть больше, чем просто быстрое решение # К сожалению я сделал это снова; это способ избежать неприятностей — проблем со здоровьем, стресса, переедания — до того, как это случится.

«Как культура, мы привыкли иметь дело с тем, что происходит, когда это происходит, поэтому иногда мы забываем об этой концепции предотвращения и помним, что мы можем снизить стресс и вредные привычки еще до того, как они возникнут», — говорит Тортолани.«Вы получите так много преимуществ, если будете уделять время бане хотя бы раз в неделю. Общение с вашим телом в бане не только помогает вам в этот момент, это как эффект домино от правильных решений. созвучны своему телу, вы можете почти автоматически начать делать лучший выбор для себя. У вас появится больше энергии, если вы захотите сделать выбор в пользу здорового питания и готовить чистую и здоровую пищу, ложиться спать, когда вы устали, и знать «всего лишь один» бокал вина, вероятно, не принесет вам никакой пользы.Ваше тело просто учится знать, что вам нужно ». Жюри все еще не решено по поводу этого единственного бокала Пино, но похоже, что попытка того стоит.

Больше, чем просто пена для ванны: правда о уходе за собой | пользователя YouAlberta | YouAlberta

Уход за собой стал модным словом в кампусе и в социальных сетях. Это стало новым способом для брендов и компаний рекламировать свои товары и услуги в массах. Не поймите меня неправильно! Забота о себе, безусловно, необходима не только для успешной университетской карьеры, но и для счастливой и здоровой жизни.

Дело в том, что уход за собой может включать методы релаксации, такие как пена для ванны или маска для лица, но это гораздо больше. Заботясь о себе, мы должны осознавать важность самосознания, широты практики ухода за собой и обращения за помощью, когда она нам нужна.

Самосознание позволяет нам проверять себя и определять, проявляем ли мы доброту по отношению к себе, а также учитывать, как нам кажется плохое самочувствие. Это особенно важно, когда мы заняты балансом учебы, работы, друзей, семьи, отношений и многого другого! Я предлагаю выработать привычку задавать себе такие вопросы, как:

1. Как это выглядит, если вы чувствуете себя хорошо или плохо? Что меняется в ваших мыслях, чувствах и поведении, когда вы плохо себя чувствуете?
2. Что поможет вам восстановить силы, если у вас низкий уровень? Что помогает заряжать ваши батареи?
3. Практикуете ли вы сострадание к себе? Вы относитесь к себе строже, чем к другим? Если бы ваш лучший друг проходил через то, что переживаете вы, вы бы относились к нему так же, как относитесь к себе сейчас?

Ваши ответы на эти вопросы будут меняться по мере того, как вы меняетесь, поэтому не забывайте регулярно проверять себя.Также неплохо сообщить другу, члену семьи или значимому другому человеку ответы на эти вопросы, чтобы они знали, как это выглядит, когда вам нужно подзарядить и повторно откалибровать. Если они знают, что вы говорите, когда вы плохо себя чувствуете, и знают, что вам от них нужно, то они смогут лучше вас поддержать!

Хорошо, теперь, когда вы на пути познания себя и доброжелательности к себе, давайте поговорим о стратегиях самопомощи: это действия, которые не только помогают нам расслабиться и снять стресс, но и активно укрепляют нашу самооценку. уважение и стойкость в трудных ситуациях.

Самое главное, что уход за собой выглядит у всех по-разному . Возможно, для кого-то прогулка или самостоятельный спа-день подойдут, но другим может понадобиться что-то совершенно другое. Стратегии самообслуживания меняются и развиваются по мере того, как мы растем и испытываем новые вещи.

Многие не осознают, что стратегии самопомощи включают в себя занятия, которые повышают нашу самооценку, даже несмотря на то, что мы знаем, что чувство собственного достоинства так важно для нашего психического здоровья и того, что заставляет нас чувствовать себя хорошо.Эти действия должны дать нам чувство компетентности, контроля и принадлежности. Мы слышали о физических и артистических занятиях, таких как посещение тренажерного зала, запись на занятия йогой или участие в вечере красок, но такие вещи, как организационные привычки, установление социальных связей и установление здорового распорядка дня, также необходимы.

Организационные привычки включают составление списков дел, ведение маркеров или использование сигналов будильника или напоминаний на телефоне, чтобы не сбиться с пути и воздержаться от избыточного бронирования.Вы когда-нибудь замечали, как контролируете себя, отмечая все предстоящие счета, встречи, экзамены, документы и задания в календаре Google или повестке дня? БУМ. Самообслуживание!

Поддержание социальных связей , например, поддержание связи с друзьями или присоединение к студенческой группе на территории кампуса, также увеличивает ваше чувство принадлежности. Зайдите на ярмарку клубов в начале семестра, ознакомьтесь с публикацией Мореник о студенческих группах или загляните в ассоциацию студентов вашего факультета или факультета, чтобы встретить единомышленников!

Последняя часть стратегии самопомощи — это здоровых распорядка дня .Возможно, вам не понравится это слышать, но, поскольку студенты университетов достаточно спят и хорошо питаются, это не обязательно. Во время учебы в старших классах я работал всю ночь, зависел от слишком большого количества кофеина и испортил свой режим питания «ради» лучших оценок. Угадай, что? Когда я реорганизовал свои приоритеты и освободил место, по крайней мере, на шесть часов сна в сутки и трехразовое питание, я действительно стал более продуктивным и увидел, что мои оценки повысились. Это почти как… оптимальное психическое здоровье и оптимальная когнитивная функция связаны или что-то в этом роде!

шаблон веб-страницы

шаблон веб-страницы